Perché si verificano crampi alle gambe e cosa dovrei fare?

Prevenzione

I crampi alle gambe si verificano a qualsiasi età, ma soprattutto infastidiscono tutte le persone di 50 anni. Le convulsioni sono contrazioni involontarie della muscolatura della gamba striata, che può essere causata da varie cause. Le contrazioni dei muscoli scheletrici sono parossistiche e spesso intollerabilmente dolorose.

Numerose cause di spasmi muscolari sono ben studiate dalla medicina, facilmente regolabili, trattate rapidamente. Se soffri costantemente di contrazioni agli arti, assicurati di consultare un medico che ti aiuterà a risolvere questo problema.

In questo articolo considereremo perché i crampi alle gambe, specialmente di notte all'età di 50 anni. Qual è la causa di questo spiacevole sintomo e cosa succederà a casa, in modo che i crampi non vengano più disturbati.

Quali sono le cause dei crampi alle gambe?

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Le ragioni per cui i crampi muscolari alle gambe si sviluppano di notte si riscontrano in violazioni dell'equilibrio elettrolitico delle cellule muscolari, insufficiente afflusso di sangue ai tessuti molli o problemi neurologici.

Questi tre gruppi di cause possono verificarsi sia in isolamento che in varie combinazioni, accompagnando anomalie congenite o malattie acquisite. Non è così importante come l'età del paziente, poiché i meccanismi dello sviluppo del mioclono sono quasi identici per i bambini, gli adulti e gli anziani (compresi quelli di età superiore ai 50 anni).

  1. Sovraffaticamento dei muscoli (ad esempio, con lavori prolungati in giardino nei letti o spasmi professionali dei muscoli delle mani del porno o, per esempio, dei musicisti);
  2. Un forte aumento della temperatura porta a convulsioni ipertermiche. Tale condizione può verificarsi con uno shock termico, solare, così come in malattie accompagnate da un aumento della temperatura.
  3. Disidratazione del corpo Con la sudorazione attiva, vi è una significativa perdita di elementi in traccia, che assicurano un sano funzionamento dei muscoli. Pertanto, è così importante bere fino a 2,5 litri di acqua al giorno, soprattutto nella stagione estiva calda e durante attività sportive attive.
  4. Uno dei motivi per cui la notte riduce le gambe, può essere l'inizio delle vene varicose. Altri sintomi di questa patologia sono gonfiore, pesantezza alle gambe, affaticamento.
  5. Il danno infettivo al sistema nervoso è anche una causa abbastanza comune di convulsioni alle gambe. Una tale sconfitta può essere con l'influenza, così come con altre infezioni.
  6. Lo stress. Durante lo stress emotivo, un esaurimento nervoso, si verifica un intenso sforzo sull'intero corpo umano, principalmente sulle terminazioni nervose responsabili della contrazione dei muscoli del corpo. Una sovrabbondanza dell'ormone dello stress (cortisolo) porta ad una rottura dell'equilibrio di micro e macroelementi, portando ad una mancanza di calcio nel corpo necessaria per il funzionamento sano, lo stress e il rilassamento della muscolatura.
  7. Disturbi della composizione del sangue biochimico o elettrolitico (con perdita di calcio, potassio, sali di magnesio, carenza di vitamina D).

La mancanza di vitamine e minerali può essere causata da:

  1. Una condizione stressante, in cui il cortisolo viene prodotto in grandi quantità (peggiora l'assorbimento del calcio nell'intestino, contribuisce alla sua escrezione nelle urine);
  2. Assunzione prolungata di farmaci che interferiscono con l'assorbimento e l'ulteriore assorbimento di magnesio nel corpo. Allo stesso modo, gli agenti antiacido di piombo Maalox e Almagel, che sono usati per il bruciore di stomaco. La loro azione è quella di avvolgere la mucosa dello stomaco per proteggere dall'azione aggressiva dell'acido cloridrico. Allo stesso tempo, c'è un rallentamento nell'assorbimento di oligoelementi e vitamine. Eupillina e insulina rilasciano magnesio dalle cellule.
  3. L'uso di proteine ​​in grandi quantità (il glucosio non viene digerito dai carboidrati, ma dalle riserve di grasso del corpo, che causano i chetoni nel sangue che promuovono l'escrezione di calcio nelle urine);
  4. Gravidanza di una donna con non aderenza a una dieta equilibrata (carenza di calcio, magnesio);
  5. Una prolungata assenza di esposizione al corpo della luce solare (una mancanza di vitamina D, che porta a un deterioramento nell'assorbimento di calcio) - questo colpisce gli abitanti delle latitudini settentrionali;
  6. Aumento della sudorazione, che porta all'escrezione insieme al sudore di magnesio, causando una carenza di questo oligoelemento nel corpo.

Le convulsioni secondarie sono più pericolose, poiché la loro comparsa notturna può essere associata a un'ampia varietà di malattie. Tra questi, il diabete, le violazioni nel lavoro del sistema nervoso centrale e della tiroide, le vene varicose e alcune malattie infettive.

Molto spesso disturbano le donne incinte, il cui peso aumenta, il che porta ad un aumento del carico sui muscoli delle gambe. Notiamo anche che l'avvelenamento con droghe, piombo, mercurio può essere la causa.

Di notte mi cadono le gambe, da cosa e cosa fare?

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Se la gamba è stata abbassata di notte, allora è necessario eseguire diverse misure che aiutano ad eliminare lo spasmo. Per prima cosa devi stare con il piede su qualcosa di freddo. In tal modo, dovresti provare a tirare il calzino il più avanti possibile. Quindi si può provare a sedersi leggermente, appoggiandosi principalmente sulla gamba, quali crampi. Lo spasmo diminuisce con un facile massaggio dell'area interessata.

Si consiglia inoltre di pizzicare un muscolo stretto o pizzicarlo leggermente con un oggetto appuntito, come un ago o un perno: lo spasmo dovrebbe fermarsi. Per prevenire le ricadute, dovresti diffondere un punto dolente con un unguento riscaldante o strofinare con alcol.

Trattamento dei crampi alle gambe

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La condizione principale per il trattamento di successo è determinare la causa dei sequestri. Per scoprire perché i crampi alle gambe di notte, il medico può prescrivere un esame del sangue per il magnesio e il calcio, la neuromiografia e altri test.

  • influenza sulla causa (trattamento delle vene varicose, correzione dei piedi piatti, terapia sedativa in caso di stress);
  • Una dieta ricca di vitamine e microelementi.

Se a casa la gamba è stata abbassata, devi massaggiarla, massaggiarti i muscoli, alzarti, camminare. Se i crampi muscolari sono fastidiosi di notte, allora è meglio dormire in calze calde o golf. Per alleviare il dolore, usa un unguento "bruciante", per esempio, il finale.

Quando la causa delle convulsioni è la mancanza di vitamine, riconsiderare la dieta. È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Perciò è utile mangiare crusca, albicocche secche, uva passa, pesce, banane, arachidi. Ogni giorno, mangiare prodotti caseari - ricotta, formaggio a pasta dura, bere latte.

esercizi

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Per evitare che le gambe cadano di notte, indipendentemente dai motivi delle contrazioni convulsive degli arti inferiori, è utile fare semplici esercizi prima di andare a letto:

  1. Premere i talloni sul pavimento, attendere 10-20 secondi.
  2. Ripeti l'esercizio, mettendo insieme i calzini, i talloni separati.
  3. Ripeti l'esercizio, ma ora i calzini si separano, i talloni uniti.

Dopo l'orario di lavoro, prova a rimuovere lo stress accumulato con l'aiuto di tali esercizi:

  1. Piega lentamente le dita dei piedi e poi raddrizzali.
  2. Sembrano i lati esterni-interni dei piedi.
  3. Siediti in panchina, alza le gambe e "scrivi" i numeri da 1 a 10.

E ancora una opzione di esercizio:

  1. Sedendo, piegare le gambe e tirare per 8-12 secondi dalle dita dei piedi, allungando il muscolo gastrocnemio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
  2. In piedi, salendo fino in punta, tendendo le mani, respirando profondamente. Quindi abbassiamo i talloni sul pavimento. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.
  3. In piedi, il busto del tronco e allungando le mani fino alla punta, senza sollevare i talloni dal pavimento, allungando i muscoli del polpaccio. Ripetiamo 3-6 volte con una pausa di 5-10 secondi.

Quando lavori fisici pesanti, quando devi stare in piedi per un lungo periodo, trova l'opportunità di riposare per 5-10 minuti: siediti o prendi la posizione di sdraiarsi con le gambe sollevate. Allo stesso tempo, puoi fare gli esercizi sopra elencati.

prevenzione

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Per prevenire i crampi alle gambe, è necessario attenersi alla prevenzione:

  1. Indossa solo scarpe comode con un tacco basso - questo eviterà non solo i crampi, ma anche l'allargamento delle vene;
  2. Evitare l'attività fisica associata alla prolungata posizione in piedi o alla deambulazione prolungata.
  3. Ridurre al minimo il consumo di caffè e zucchero, soprattutto prima di coricarsi;
  4. Rifiuta dal fumo.
  5. Tutti i giorni, la sera, bagni a contrasto, bagni con sale marino e decotti di erbe
  6. azione anticonvulsivante (equiseto, menta piperita, valeriana).

È anche molto importante mangiare bene e ottenere abbastanza vitamine e minerali. La mancanza di potassio nel corpo può causare convulsioni nei polpacci e nei piedi. La disidratazione può anche causare convulsioni. Il corpo ha bisogno di acqua e altri fluidi, specialmente quelli che gli forniscono elettroliti.

La vitamina D è anche importante per la salute dei piedi e delle ossa: fumare e bere alcol può portare alla disidratazione.

Scuote il crampo alle gambe: cosa fare?

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È la denuncia di crampi periodicamente derivanti nelle gambe è considerato uno dei più comuni alla reception dei medici. È interessante notare che i crampi alle gambe possono sperimentare assolutamente tutte le categorie di persone - giovani e meno giovani, gravide e bambini, con l'apparenza di salute assoluta e con patologie già diagnosticate. Molto spesso, i pazienti lamentano la comparsa di crampi alle gambe durante la notte, durante il sonno: questa sindrome fa svegliare una persona, sperimenta dolore e sensazioni spiacevoli.

Crampi - che cos'è?

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Le convulsioni sono contrazioni involontarie di uno o di un gruppo di muscoli, che sono necessariamente accompagnati da un'intensa sindrome da dolore. Molto spesso, tali contrazioni improvvise dei muscoli compaiono nelle gambe, o più precisamente - nella parte posteriore dello stinco, nel muscolo del polpaccio.

Per qualche ragione, il muscolo inizia a essere spasmodico, e ciò comporta un'estensione arbitraria del piede e, ad un massimo possibile. Naturalmente, questa condizione provoca la sindrome del dolore.

Perché i crampi alle gambe?

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In generale, i motivi che possono causare l'insorgenza di crampi alle gambe sono piuttosto numerosi: dalla violazione del regime e della dieta all'assunzione inadeguata di importanti oligoelementi nel corpo. Ma la ragione principale per l'aspetto periodico delle contrazioni convulsive dei muscoli delle gambe è la mancanza di magnesio nel corpo.

La carenza di magnesio nel corpo può avvenire solo a causa della nutrizione irrazionale - il fatto che il microelemento sia assorbito dai tessuti del corpo con consumo eccessivo di caffè, bevande alcoliche, cibi dolci e prodotti a base di farina è già dimostrato. Il corpo, sentendo la mancanza di magnesio, si comincia a attivamente "estratto" del sistema muscolo-scheletrico - a proposito, è per questo che durante i test di laboratorio di specialisti di sangue determinare la presenza di magnesio o nel range di normalità, o con tariffe gonfiate.

Per capire che la causa delle convulsioni nelle gambe è proprio la mancanza di magnesio nel corpo, è sufficiente conoscere altri sintomi di tale carenza. Questi includono:

  • affaticamento rapido, ridotta concentrazione di attenzione e memoria;
  • sudorazione notturna abbondante;
  • sentimenti di ansia e un senso di paura;
  • aumentata irritabilità;
  • intorpidimento degli arti.

Inoltre, la causa della comparsa di convulsioni nelle gambe può essere una carenza di magnesio nel corpo, ci sono altri fattori che provocano la condizione in questione. Gli specialisti distinguono quanto segue:

  1. Glicemia ridotta - di solito questo si verifica sullo sfondo del diabete, quando il paziente è una terapia troppo aggressiva o ignora le raccomandazioni dei dietisti.
  2. Malattie della ghiandola tiroidea.
  3. La mancanza di vitamina B6 nel corpo - è classificata come ipovitaminosi B.
  4. Malattie delle vene degli arti inferiori - vene varicose, tromboflebiti.
  1. Malattie della colonna vertebrale-natura distrofica - per esempio, osteocondrosi.
  2. Eccessivo sforzo fisico agli arti inferiori - ad esempio, corsa prolungata, calcio, nuoto.
  3. Insufficienza renale cronica.
  4. Elevati livelli di estrogeni nel sangue - si riferisce allo squilibrio degli ormoni sessuali femminili.
  5. Malattie associate a disturbi circolatori nei vasi degli arti inferiori e di natura cronica - per esempio, aterosclerosi obliterante.
  6. Violazioni sullo sfondo psicoemotivo.
  7. Disturbi del sonno, sindrome da stanchezza cronica.

Il più interessante è che tutti i problemi di cui sopra possono sorgere in quasi ogni persona - sono il risultato di uno stile di vita "errato". Ad esempio, le malattie di cui sopra possono portare a:

  • auto-trattamento di infezioni gravi di natura infettiva - per esempio, angina;
  • stress costante, la necessità di risolvere molti problemi;
  • ha creato una dieta inadeguata, compresi spuntini "in fuga", mangiando cibi semilavorati;
  • il costante uso di scarpe con tacchi alti - lo sviluppo di vene varicose e tromboflebiti è quasi inevitabile.

Cause di crampi alle gambe in donne in gravidanza

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I crampi alle gambe nelle donne in gravidanza sono comuni, ma di solito non sono associati a insufficienza renale o malattia cardiovascolare cronica. Le ragioni per la comparsa della sindrome in questione durante il periodo di portamento di un bambino nelle donne possono essere:

  1. Squilibrio di vitamine e minerali nel corpo, che può essere a causa di cattiva alimentazione, disfunzioni della tiroide, diuretici, troppo veloce / crescita attiva del feto.
  2. Anemia di carenza di ferro, che si verifica in gravità da moderata a severa. Questa condizione è anche associata ad un'assunzione inadeguata di ferro nel corpo o alla perdita di sangue nel primo trimestre di gravidanza.
  3. L'ipoglicemia.
  4. Disidratazione della muscolatura
  5. Mancanza di ossigeno nei tessuti del corpo.
  6. Spremere la vena cava inferiore con un utero allargato quando la donna è sdraiata. Di conseguenza, la circolazione sanguigna negli arti inferiori viene interrotta, e già il risultato saranno i crampi alle gambe.
  7. Insufficienza venosa cronica. Ciò contribuisce al peso della donna, all'aumento del volume di sangue che circola nelle vene, al tono basso e all'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni.

Nota: le donne incinte possono sviluppare eclampsia - aumento della pressione sanguigna, forte gonfiore, una proteina si trova nelle urine. Il più pericoloso in eclampsia è il verificarsi di convulsioni convulsive generalizzate, che è un indicatore univoco per la consegna di consegna urgente.

Crampi alle gambe nei bambini durante la notte

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L'aspetto di questa sindrome durante l'infanzia è più spesso associato alla crescita attiva del bambino. È interessante notare che i bambini piccoli non riescono a descrivere la dolorosa sindrome convulsiva a parole, quindi riportano il loro problema con il pianto: è sempre acuto e acuto. Le cause delle crisi notturne nei bambini possono essere:

  • grave ipotermia degli arti inferiori;
  • rimanere a lungo in una posizione scomoda con le gambe piegate / piegate;
  • piedi piatti;
  • mancanza di potassio e magnesio nel corpo del bambino.

È interessante notare che i piedi piatti e la mancanza di potassio / magnesio si manifestano non con occasionali attacchi convulsi, ma con eventi regolari.

Crampi alle gambe - cosa fare

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Ci sono chiare raccomandazioni dei medici che aiuteranno a far fronte rapidamente ai crampi alla gamba - il dolore e il disagio semplicemente costringono una persona a prendere alcune misure. Cosa fare se c'è un crampo alla gamba:

  1. Tirare il calzino sul piede (possibile), per poi tornare alla posizione di partenza ed immediatamente, senza interruzione, nuovamente tirare le calze stesse, ma con il massimo impegno.
  2. Alzati in piedi e fai qualche passo, anche se con lo sforzo. In questo momento, aumenta il flusso sanguigno nelle gambe, che rilasserà la tensione muscolare spastica.
  3. Effettuare una serie di leggeri movimenti di massaggio nella direzione dal centro del crampo alla periferia.
  4. Utilizzare un unguento o gel per il riscaldamento, applicare una medicina sulla pelle nell'area della contrazione muscolare spasmodica con movimenti di massaggio.
  5. Mantiene forte il muscolo affaticato, come opzione - con movimenti bruschi per pungere il punto del crampo con un fiammifero, fermaglio per capelli.

Di solito, dopo aver usato uno dei modi elencati per alleviare i crampi alle gambe, arriva il sollievo. Una persona deve assumere una posizione reclinata con le gambe leggermente sollevate - questo accelera il deflusso del sangue dagli arti inferiori, che impedirà il verificarsi di una seconda convulsione.

Convulsioni - diagnosi, trattamento e prevenzione

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Se crampi alle gambe perdere tempo con regolarità invidiabile, quanto sopra non aiuta rapidamente rimuovere attacco spastica, è un'occasione per fare domanda per consiglio medico professionale. In primo luogo è necessario visitare un terapeuta (o un pediatra in caso di crampi alle gambe del bambino) - dirigerà il primo esame del paziente e dirigere la consultazione supplementare per un più stretto specialisti (neurologo, endocrinologo). Solo dopo che sarà assegnato al trattamento della malattia di base - con la dinamica positiva e crampi alle gambe sono tutti meno probabile che accada, e poi completamente nel nulla.

Se nel corpo non vengono rilevati cambiamenti patologici, il medico fornirà raccomandazioni sull'eliminazione delle possibili cause di sindrome convulsiva negli arti inferiori. Di norma, consistono in quanto segue:

  1. Organizzare una corretta alimentazione:
  • un giorno deve essere mangiato almeno 5 volte;
  • le porzioni per ogni pasto dovrebbero essere piccole;
  • le basi della nutrizione dovrebbero essere i carboidrati complessi: cereali, pasta, frutta e verdura;
  • i grassi devono essere nel menu - può essere un piccolo pezzo di pesce azzurro (ad esempio il salmone) o 50 g di burro al giorno;
  • nel menu è necessario inserire noci, banane, albicocche secche, latticini, cavoli di mare, carote, verdure.
  1. Condurre uno stile di vita sano, non evitare l'attività fisica. L'unica cosa su cui i medici avvertono - sugli arti inferiori è necessario dare un carico minimo.
  2. Per dormire è necessario in un letto comodo, è necessario sollevare leggermente gli arti inferiori sopra l'asse del tronco e della testa.
  3. Ogni notte puoi fare bagni di piedi con sale marino (3 cucchiai per 5 litri di acqua calda) - hanno un effetto rilassante.
  4. Prima di andare a letto, puoi e dovresti fare un massaggio per fermare l'unguento, che ha proprietà riscaldanti.
  5. Se in precedenza era stata diagnosticata un'insufficienza venosa, è necessario indossare biancheria di compressione.

Nota: La biancheria da compressione ha diverse misure e vari gradi di pressione sugli arti inferiori. Pertanto, tale biancheria dovrebbe essere selezionata da un medico, dal quale il paziente viene trattato.

  1. Da scarpe scomode e tacchi troppo alti dovrebbe essere abbandonato. Il massimo consentito: indossare scarpe con un tacco non supera i 5 cm e il tallone dovrebbe essere stabile!
  2. Se il medico ha diagnosticato platypodia, deve necessariamente essere trattato e aggiustato - per esempio, indossare speciali plantari ortopedici o scarpe ortopediche.
  3. Per assumere complessi vitaminico-minerali - calcio-D3-ni-comed, asparkam, magne-B6. Ma devono nominare uno specialista!

Crampi alle gambe - un fenomeno molto spiacevole che complica la vita di una persona. Il fatto è che le convulsioni provocano l'insonnia, che a sua volta porta allo sviluppo della sindrome dell'affaticamento cronico. Ma i medici sanno perfettamente come e come i pazienti possono essere aiutati con i reclami sulla condizione in questione - è sufficiente solo seguire le loro raccomandazioni.

Tsygankova Yana Alexandrovna, revisore medico, terapeuta della più alta categoria di qualificazione.

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Perché prende le gambe?

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Le ragioni di questo fenomeno possono essere diverse; la risposta esatta, perché riduce le gambe, può essere data solo da uno specialista dopo aver raccolto una dettagliata storia medica e una serie di esami.

Tipi di crampi alle gambe

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A seconda della durata delle contrazioni muscolari, si distinguono i seguenti tipi di convulsioni:

  • tonico - lo spasmo dura più di tre minuti e, di regola, è molto doloroso. Puoi sentire che i tuoi muscoli sembrano indurirsi, mentre temporaneamente perdi la capacità di controllarli;
  • Clonica - crampi a breve termine che assomigliano a un tic nervoso.

In alcune persone, le convulsioni possono essere mescolate. In generale, convulsioni generalizzate e localizzate sono comuni.

Le ragioni principali

Come già accennato, le ragioni per il verificarsi di convulsioni nelle gambe possono essere molto e in ogni caso il fattore determinante è giocato da fattori individuali. Tra le principali ragioni di questo fenomeno si possono identificare:

  1. disidratazione - spasmi muscolari involontari possono verificarsi anche con disidratazione insignificante, poiché insieme all'acqua il corpo perde calcio, magnesio, rame, zinco e altri microelementi utili. Questo spiega l'aumento della frequenza delle convulsioni nella stagione calda con aumento della sudorazione;
  2. carenza di vitamine e sostanze nutritive - Le persone con carenza di calcio, vitamina D e magnesio soffrono molto spesso di convulsioni, che sono responsabili per l'adeguata trasmissione degli impulsi nervosi alle fibre muscolari. Inoltre, questa condizione può verificarsi con la mancanza di vitamine del gruppo B;
  3. dieta - Se ti attieni a una delle diete ad alto contenuto proteico oggi molto popolare, dovresti sapere che questa sostanza rende difficile l'assorbimento del calcio. In questo caso, raccomandiamo l'assunzione di calcio in aggiunta nei complessi multivitaminici;
  4. un numero di malattie - I crampi sono spesso un sintomo di patologie tiroidee, vene varicose, diabete, malattie e lesioni cerebrali. Inoltre, le contrazioni muscolari convulsive si verificano nell'insufficienza renale cronica, quando il ritiro dal corpo dei prodotti metabolici è disturbato. Altre patologie includono aterosclerosi, malattie cardiovascolari, traumi e deformità della colonna vertebrale, ecc.;
  5. cambio di temperatura - Lo spasmo muscolare si verifica spesso quando ci si immerge in acqua fredda, gelo, ecc.;
  6. sovraccarico muscolare - quando si praticano sport e lavoro fisico, può verificarsi un sovraccarico di un certo gruppo di muscoli, a seguito del quale si verificano le convulsioni. Molto spesso, le convulsioni nelle gambe si trovano nei giocatori di football, nuotatori, corridori professionisti;
  7. prendendo alcuni farmaci - i crampi alle gambe possono apparire in voi con l'assunzione prolungata di farmaci che interferiscono con l'assorbimento e l'assorbimento nel corpo di magnesio (ad esempio i farmaci antiacidi usati per il bruciore di stomaco). L'escrezione del magnesio dalle strutture cellulari avviene e sotto l'azione dell'insulina. Come effetto collaterale, a volte si verificano convulsioni quando si assumono acido nicotinico, diuretici, statine, ecc.;
  8. sollecitazioni - I medici ritengono che l'eccessiva psicoemocina porti ad una perdita intensiva di calcio, che causa sofferenza al sistema nervoso e non c'è un normale rilassamento della muscolatura;
  9. lunga permanenza in una posizione, per esempio, durante il sonno.

Crampi delle dita dei piedi

Le dita dei piedi possono crampi quando si indossano scarpe scomode, ma se questo fenomeno viene osservato di volta in volta, si consiglia di contattare il terapeuta. Spesso, la causa dei crampi alle gambe è l'insufficienza venosa cronica o una deficienza nel corpo di una sostanza come gli elettroliti. La prima cosa che è raccomandata per le persone che soffrono di crampi alle gambe è un esame flebologico.

Crampi notturni

I crampi alle gambe durante la notte si verificano più spesso a causa della mancanza di sali minerali, eccessiva tensione sui muscoli delle gambe e malattie del sistema nervoso centrale. Questi fattori provocano disturbi del flusso sanguigno, che nel sonno e così è lento. Gli spasmi muscolari notturni sono dovuti a una carenza elementare di nutrienti e a un aumento dello stress. A volte i crampi sono solo il risultato del tuo lungo soggiorno in una posizione scomoda.

Poiché la sensibilità delle fibre nervose aumenta con l'età, le convulsioni notturne spesso infastidiscono gli anziani con osteocondrosi o disordini metabolici. Inoltre, se hai spesso gambe in sogno e a riposo, ti consigliamo di consultare un medico, poiché potrebbe indicare una trombosi venosa.

Convulsioni durante la gravidanza

Convulsioni in gravidanza - questo fenomeno è molto comune, mentre puoi ridurre non solo i muscoli delle gambe, ma anche le mani e persino il viso. La ragione principale di questa condizione è un cambiamento nell'equilibrio dei microelementi nel corpo di una donna incinta. Quindi durante questo periodo, le future mamme hanno bisogno di molti più sali minerali di prima, la loro carenza si manifesta sotto forma di crampi.

Se ha una tossicosi con forte vomito, questo aggrava ulteriormente la situazione, poiché con le masse di vomito il corpo perde una porzione enorme dei micronutrienti necessari per una buona salute.

I crampi alle gambe durante la gravidanza possono anche essere una conseguenza dell'anemia. In caso di gravidanza multipla, questo fenomeno a volte indica la sindrome della vena cava inferiore, quando si trova sul dorso o sul lato destro, la vena viene pizzicata e la circolazione sanguigna nelle gambe viene disturbata. In questi casi si consiglia di selezionare una posizione di sonno sul lato sinistro per escludere la pressione dell'utero sulla vena cava inferiore.

Aiuta con i crampi

Se i crampi alle gambe ti infastidiscono per molto tempo, puoi contattare la nostra clinica per un esame completo. Specialisti esperti valuteranno lo stato del tuo corpo, identificheranno la causa esatta degli spasmi muscolari involontari e troveranno i modi migliori per risolvere il problema.

Come raccomandazione generale, è spesso necessario condurre uno stile di vita sano, un'attività fisica regolare e una dieta equilibrata ed equilibrata. Per rilassare i muscoli, puoi usare bagni caldi, massaggi, ginnastica. Tuttavia, è molto importante non ignorare le convulsioni, poiché possono segnalare una grave malattia che richiede un trattamento competente.

Scuote il crampo alle gambe: cosa fare?

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Con le lamentele dei pazienti sui crampi alle gambe, i medici generici si incontrano regolarmente, e questo fenomeno preoccupa persone di categorie completamente diverse - giovani e anziani, uomini e donne, donne incinte e bambini. Molto spesso, i crampi si verificano durante il sonno o la notte, durante il sonno di una persona, facendolo svegliare e sperimentare alcuni momenti molto spiacevoli. Su quali sono i crampi alle gambe, perché sorgono e come affrontarli e saranno discussi nel nostro articolo.

Che cosa sono le convulsioni?

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La contrazione involontaria di uno o più gruppi muscolari, accompagnata dal dolore, era chiamata convulsioni. Il fenomeno più frequente sono le convulsioni alle gambe o, più precisamente, gli spasmi gastrocnemici (si trova sulla superficie posteriore dello stinco). Per una ragione, questo muscolo si spezza improvvisamente, il che comporta la massima estensione possibile del piede - la persona sembra essere in punta di piedi. Come è chiaro dalla definizione, lo spasmo muscolare è accompagnato da un dolore intenso, spesso insopportabile.

Perché si verificano crampi alle gambe?

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Le ragioni per il verificarsi dei sequestri sono in realtà molto - dalla banale malnutrizione alle malattie gravi e potenzialmente letali. La stragrande maggioranza dei crampi alle gambe sono provocati dai motivi elencati di seguito.

  1. Violazione dell'equilibrio di vitamine e microelementi nel corpo:
    • carenza di magnesio - la ragione per ¾ di tutti i casi di convulsioni degli arti inferiori;
    • malattia della tiroide;
    • ipovitaminosi B (principalmente B6);
    • insufficienza renale cronica (poiché questa malattia disturba l'escrezione di prodotti metabolici dal corpo che esercitano un effetto tossico su di esso).
  2. Glucosio ridotto nel sangue - ipoglicemia. È più comune quando il diabete è troppo aggressivo o quando il diabetico non sta mangiando.
  3. Prolungamento, eccessivo sforzo fisico sulle gambe: corsa, camminata, nuoto, calcio e altri.
  4. Vene varicose, tromboflebiti.
  5. Disturbi circolatori cronici nei vasi degli arti inferiori (obliterazione dell'aterosclerosi e altre malattie);
  6. Le malattie del sistema cardiovascolare, con sintomi di insufficienza cardiaca e, di conseguenza, il flusso di sangue improprio nelle parti più remote del corpo dal cuore, in particolare nei piedi e gambe.
  7. Malattie degenerative e distrofiche della colonna vertebrale (osteocondrosi).
  8. Squilibrio degli ormoni sessuali femminili, ovvero livelli eccessivi di estrogeni nel sangue.
  9. Sovraccarico psicoemotivo.
  10. Mancanza cronica di sonno

Il nostro modo di vivere spesso sbagliato porta al fatto che già in giovane età, i sistemi del corpo umano uno a uno falliscono:

  • a causa di tensioni costanti, la pressione inizia ad aumentare,
  • a causa dei tacchi alti ci sono problemi con le vene,
  • a causa della malnutrizione, si verifica ipovitaminosi o, peggio, malattie croniche dell'apparato digerente che interrompono il normale assorbimento dei nutrienti dall'apparato digerente nel sangue;
  • a causa dell'autotrattamento di malattie infettive (in particolare, angina) le complicanze si sviluppano sotto forma di malattie cardiache che progrediscono costantemente (difetti acquisiti) e reni (glomerulonefrite).

Poiché la causa principale dei crampi muscolari è una carenza di magnesio, vorrei evidenziare questo problema in modo più dettagliato.

L'alimentazione sbilanciata della maggior parte di noi porta al fatto che il livello di magnesio nel sangue diminuisce gradualmente. Le nostre abitudini alimentari dannose, come il consumo regolare di caffè, bevande alcoliche, cibi dolci e farina, contribuiscono a un minore assorbimento di questo oligoelemento dal cibo al sangue. Quando c'è ipomagnesiemia (un livello inferiore di magnesio nel sangue), il corpo cerca di compensarlo "lavando" l'oligoelemento dal sistema muscolo-scheletrico. Ecco perché, se fai un esame del sangue per il magnesio, i risultati mostreranno la norma o addirittura un eccesso di questo oligoelemento.

Oltre ai crampi per la mancanza di magnesio nel corpo può indicare altri sintomi:

  • alterazione della memoria, ridotta concentrazione di attenzione, rapida stanchezza, tic nervoso;
  • intorpidimento degli arti;
  • irritabilità, ansia, incubi, sudorazione notturna abbondante;
  • laringo-, bronchi-, esofagospasmo (spasmi periodicamente sorti della laringe, dei bronchi o dell'esofago);
  • dolore addominale, arresto con antispastici (drotaverina o no-spi, spasmodia, papaverina, platiflilina), stitichezza o diarrea;
  • mestruazioni dolorose nelle donne;
  • perdita di capelli, unghie fragili;
  • dolore ai denti, carie;
  • dolore al cuore, tachicardia (aumento della frequenza cardiaca), tutti i tipi di aritmie.

Se un paziente ha, oltre ai crampi alle gambe, molti dei sintomi descritti sopra, è probabilmente una delle cause delle contrazioni muscolari involontarie che dovrebbe essere considerata una carenza di magnesio.

Crampi alle gambe in donne in gravidanza

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Secondo le statistiche, quasi ogni donna incinta affronta questo fenomeno molto spiacevole. Poiché la stragrande maggioranza delle donne "in posizione" sono ancora più o meno in buona salute, tali cause di convulsioni, come le malattie renali o l'insufficienza cardiaca cronica in questo caso sono improbabili. Più spesso contrazioni involontarie dei muscoli si presentano per ragioni speciali, collegate proprio con la "posizione interessante" di una donna.

  1. La mancanza di vitamine del gruppo B e la violazione dell'equilibrio dei microelementi (eccesso di fosfati e sodio, mancanza di magnesio, potassio e calcio) nel sangue causato da:
    • nutrizione scorretta (squilibrata, irrazionale) di una donna, associata ai suoi capricci alimentari;
    • insufficiente funzione delle ghiandole paratiroidi (si verifica con vomito ripetuto soprattutto nel primo trimestre di gravidanza (durante la tossiemia));
    • crescita attiva del feto nel secondo trimestre (sappiamo tutti che per la crescita e lo sviluppo del feto utilizza le sostanze nutritive il corpo della madre, e durante la gravidanza non li riceve con il cibo, è nel periodo di crescita intensiva del bambino, si sente la loro carenza "nel conto economico");
    • assunzione eccessiva di diuretici - farmaci che stimolano il rilascio di urina (spesso vengono nominati gravidi con gonfiore pronunciato, di solito alla fine della gravidanza).
  2. Anemia da carenza di ferro di gravità moderata e grave (può verificarsi anche con insufficiente assunzione di prodotti contenenti ferro e a causa di una massiccia perdita di sangue).
  3. L'ipoglicemia. Le violazioni della dieta sotto forma di ritardo o molto rari (meno di 3 volte al giorno), pasti pesanti, l'abuso di prodotti contenenti carboidrati digeribili, portano ad una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue durante le ore notturne e del mattino e, di conseguenza, a convulsioni.
  4. La mancanza cronica di ossigeno e la disidratazione dei muscoli, derivanti dall'eccesso nel corpo della caffeina e della nicotina di una donna, spesso causano anche convulsioni.
  5. Sindrome della vena cava inferiore - spremere questa vena con un utero allargato nella posizione della gestante sul retro, che porta ad un peggioramento della circolazione sanguigna nei vasi degli arti inferiori, che provoca convulsioni.
  6. Insufficienza venosa cronica. Poiché durante la gravidanza, una donna aumenta il volume del sangue che circola attraverso i vasi sanguigni e la circolazione del sangue nella piccola pelvi diventa più intensa, i vasi degli arti inferiori subiscono un carico pesante. Se i muri di vene con un carico maggiore non riescono a far fronte, si allungano, formando pieghe, o varici, ingrandimenti in cui il sangue ristagna. Di conseguenza, il flusso sanguigno è disturbato, si sviluppa uno squilibrio dei microelementi, che porta a convulsioni.

Separatamente è necessario dire su una condizione così grave come l'eclampsia. Questo è un tipo di gestosi tardiva, manifestata da ipertensione, gonfiore, presenza di proteine ​​nelle urine e, soprattutto, convulsioni convulsive generalizzate. Questa condizione di solito si verifica nel terzo trimestre di gravidanza ed è pericolosa per la vita del feto e della futura mamma. La comparsa di crisi generalizzate è un'indicazione assoluta per la consegna urgente con taglio cesareo.

Crampi alle gambe notturni nei bambini

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Spesso accompagnato da un periodo di crescita attiva del bambino. Poiché il concetto di "crampo" del bambino è sconosciuto e incomprensibile, l'improvvisa comparsa delle contrazioni muscolari gli causa considerevole ansia, paura e pianto. Le cause principali dei crampi notturni nelle gambe di un bambino sono:

  • trovare la gamba in una posizione scomoda, in una posizione per lungo tempo;
  • ipotermia degli arti inferiori;
  • mancanza di oligoelementi (magnesio, potassio e calcio) nel corpo;
  • piedi piatti

Gli ultimi 2 motivi sono probabili con convulsioni regolari, ansiosi per lungo tempo.

Cosa fare durante un crampo

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  1. Tirare la punta della gamba su cui si è sviluppato il crampo, un po 'su di sé, quindi allentare la trazione, quindi tirare il massimo. Se lo spasmo muscolare dopo questa procedura non è passato, devi stare in piedi ed essere un po 'come - queste semplici azioni accelereranno il flusso sanguigno nell'arto e il crampo probabilmente passerà.
  2. Effettuare un delicato massaggio dell'area di contrazione muscolare spontanea dalla periferia al centro.
  3. Massaggiare il piede con un unguento riscaldante, pomramirat.
  4. Per pizzicare il muscolo spasmed o pungerlo con un ago.
  5. Dopo che il crampo è passato, dovresti sdraiarti per un po 'con le gambe sollevate - in questa posizione, il flusso di sangue dagli arti inferiori migliorerà, il che significa che la possibilità di un attacco ripetuto diminuirà.

Diagnosi, trattamento e prevenzione delle crisi

Con l'ansia regolare, a lungo, i crampi, non si dovrebbe rimandare la visita dal medico. Il primo passo è quello di visitare un terapista (se convulsioni si verificano nei bambini, il pediatra), che esaminerà, prescriverà l'esame necessario e, se necessario, raccomanda la consultazione di esperti di un profilo stretto - neurologo, endocrinologo, cardiologo, nefrologo e altri.

Se la causa delle convulsioni è una patologia somatica, quindi con un trattamento adeguato, il problema delle contrazioni muscolari improvvise sarà presto risolto.

Se i risultati del sondaggio mostrano che sono assenti gravi malattie che potrebbero provocare crampi, il medico fornirà raccomandazioni al paziente, in base al quale la condizione migliorerà nel prossimo futuro.

  1. Corretta alimentazione
    • È necessario dividere la razione giornaliera in 5-6 pasti, in questo caso le porzioni non dovrebbero essere voluminose.
    • La base della dieta dovrebbe essere costituita da carboidrati complessi: cereali, pasta di grano duro, verdure e frutta.
    • Nel meccanismo della corretta contrazione muscolare, anche i grassi prendono parte - un piccolo pezzo di burro o pesce rosso oleoso arricchirà il corpo con una tale sostanza nutriente necessaria.
    • Non dimenticare i prodotti che sono ricchi di magnesio (noci, fagioli, carote, verdure, alghe), potassio (banane, albicocche, melone, patate), calcio (latte e prodotti lattiero-caseari), vitamine del gruppo B (prodotti lattiero-caseari, frutta a guscio, pesce rosso).
  2. Stile di vita sano (adeguata attività fisica, evitando lo stress pesante sui piedi, rifiuto di fumare).
  3. Dormire in un letto comodo in una posizione leggermente sopra l'asse del tronco e la testa con le gambe.
  4. Ricevimento di pediluvi rilassanti con sale marino - in 5 litri di acqua a temperatura ambiente, è necessario sciogliere 3 cucchiai di sale marino.
  5. Massaggio dei piedi con unguento o crema riscaldante prima di coricarsi.
  6. Rifiuto di scarpe scomode, tacchi alti (nelle scarpe dovrebbe essere comodo per i piedi, l'altezza di un tacco stabile non dovrebbe superare i 4-5 cm).
  7. Con insufficienza venosa cronica esistente - indossare calze e collant a compressione (il grado di compressione di queste cose può essere diverso - per scegliere correttamente, consultare un flebologo).
  8. Trattamento di piedi piatti, incluso indossare scarpe ortopediche e / o solette speciali.
  9. L'uso di farmaci contenenti complessi multivitaminici e minerali (calcio-D3-Nycomed, Magne-B6, asparks).

Perché i crampi alle gambe?

I crampi sono un torpore molto sgradevole e doloroso nei muscoli, che si verifica involontariamente. Queste abbreviazioni hanno diversa durata, intensità e prevalenza. In medicina, i crampi sono classificati in base alla durata, al grado di coinvolgimento dei muscoli e anche alla posizione della localizzazione.

Ci sono molte cause di convulsioni. A volte sono episodiche e non richiedono un trattamento speciale.

Variazioni di convulsioni

Crampi alle gambe durante la notte

Soprattutto spiacevoli e dolorosi sono i crampi alle gambe durante la notte. Il dolore improvviso porta al risveglio, il muscolo contratto cessa di ferire subito. Crampi notturni si verificano sia nei bambini che negli adulti, allo stesso tempo si deve notare che il fattore età non ha il ruolo minore in questa vena.

Le cause delle crisi notturne possono essere:

  1. Affaticamento muscolare;
  2. Problemi nel lavoro del sistema nervoso;
  3. Periodo di gravidanza;
  4. Alcune malattie, che si traducono in una diminuzione del flusso normale di sangue agli arti;
  5. Accettazione di alcuni farmaci;
  6. Mancanza di vitamine e oligoelementi;
  7. piedi piatti;

C'è un'opinione che le convulsioni notturne sono associate alla postura della persona in un sogno: le ginocchia sono leggermente piegate e i piedi abbassati. Ciò provoca l'accorciamento dei muscoli, che provoca spasmi dolorosi.

Crampi delle dita dei piedi

Proviamo a capire perché fa crampi ai piedi.

I crampi alle dita dei piedi si verificano sempre in modo improvviso e inaspettato. Può tirare come uno e più dita contemporaneamente. Possibili ragioni:

  1. Indossare scarpe scomode e aderenti;
  2. Sottoraffreddamento dei piedi;
  3. Mancanza di vitamine e oligoelementi;
  4. Violazione della normale circolazione nei piedi;

Crampi al muscolo del polpaccio

Lo spasmo del polpaccio è il più doloroso di tutti i tipi di spasmi. Qualche istante prima dello spasmo puoi sentire un leggero stiramento muscolare.

Sintomi di gastrocnemio:

  1. Dolore acuto;
  2. La gamba è molto tesa al posto dello spasmo;
  3. È impossibile stare su tutto il piede;
  4. I muscoli diventano molto elastici e densi;

Cause dei crampi al polpaccio:

  1. Carenza di vitamine e microelementi;
  2. Stanchezza cronica a causa di prolungata permanenza sulle gambe, sport estenuanti;
  3. Insufficienza venosa;
  4. aterosclerosi;
  5. Gonfiore dei piedi;
  6. L'uso di diuretici;
  7. Malattie della colonna lombare.

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Tutto sulle conseguenze con l'aumento della pressione intracranica negli adulti può essere trovato qui.

Cause di convulsioni

Cause primarie di convulsioni

Primaria (idiopatica) i crampi si verificano senza una ragione apparente. Presumibilmente, l'aspetto di spasmi muscolari primari può essere influenzato da:

  1. Sforzo dei muscoli a seguito di uno sforzo fisico. Se una persona passava tutto il giorno in piedi senza riposo, era molto stanco durante lo sport, indossava pesantezza o camminava a lungo in scarpe scomode, c'è un malfunzionamento nei muscoli. In tali casi, vi è una maggiore probabilità di spasmi muscolari;
  2. Disturbo improvviso della circolazione sanguigna negli arti;
  3. Accorciamento naturale dei tendini, che si verifica nella vecchiaia;
  4. Postura scomoda durante il sonno;

Cause secondarie di convulsioni

secondario le convulsioni sono sintomi di alcune malattie, così come le violazioni nel lavoro del corpo umano:

Carenza di magnesio

Questo micronutriente è necessario per il normale processo di contrazione muscolare. La mancanza di magnesio può essere associata a un'alimentazione scorretta.

A volte la causa di una carenza di questo microelemento può essere una malattia che impedisce il normale assorbimento del magnesio nel corpo.

I sintomi della carenza di magnesio sono:

  • insonnia, stanchezza;
  • depressione;
  • mal di schiena;
  • frequenti fratture e lussazioni;
  • mal di testa;
  • ipertensione;
  • l'artrite;
  • malattie cardiache;
  • frequenti crampi e tic nervosi agli occhi;

Carenza di calcio

Il calcio è il "partner" fisiologico del magnesio.

  • ossa fragili e dolorose;
  • spaccatura, capelli malsani, unghie fragili;
  • denti malsani;
  • decadimento, irritabilità;
  • convulsioni;

La carenza di calcio e magnesio dopo un po 'può portare a cambiamenti significativi nella composizione biochimica del sangue.

Mancanza di ferro nel corpo (anemia)

Poiché il ferro è coinvolto nella saturazione di ossigeno delle cellule, la sua mancanza può provocare spasmi muscolari.

Carenza di glucosio nel corpo

Può verificarsi durante le diete, nonché come risultato dell'uso di farmaci ipoglicemici.

Nitidi cambiamenti nella temperatura corporea

Spesso causano crampi a breve termine. Possono verificarsi durante la malattia, così come a seguito di un colpo di sole.

Irritazione dell'area motoria del cervello

L'area del cervello responsabile della contrazione muscolare può essere esposta agli impulsi nervosi:

  • con l'influenza;
  • durante un ictus, così come durante la riabilitazione dopo di esso;
  • con ARVI;
  • ad avvelenamento alcolico;

Malattie dei vasi delle gambe

Durante la malattia vascolare, il flusso sanguigno normale è disturbato, in conseguenza del quale i tessuti non ricevono la quantità di ossigeno richiesta. Si sviluppa l'ipossia locale

Malattie delle parti inferiori della colonna vertebrale

Durante queste malattie, le terminazioni nervose sono bloccate, il che porta a una violazione della sensibilità di alcuni gruppi muscolari.

Temperatura elevata fuori dalla finestra

Il corpo durante il caldo con il sudore perde un sacco di liquidi e sali, che possono portare all'insorgenza di crisi.

Ricezione di preparazioni ormonali contraccettive

Cause di convulsioni frequenti

Se le convulsioni non vengono disturbate occasionalmente, ma piuttosto spesso, le ragioni di ciò possono essere:

  1. Superlavoro muscolare;
  2. Peso in eccesso;
  3. Stress frequente e stress emotivo;
  4. Disordini di sistemi endocrini e nervosi;

Convulsioni in donne in gravidanza

Durante la gravidanza, quasi tutte le donne si lamentano di crampi muscolari alle gambe. Questo è un fenomeno abbastanza normale, che scompare senza lasciare traccia dopo la nascita del bambino. Cause di convulsioni frequenti nelle future mamme:

  1. Peso in eccesso;
  2. L'utero allargato esercita una pressione sui vasi e sulle terminazioni nervose delle gambe, a causa della quale la circolazione sanguigna viene disturbata;
  3. Il volume di sangue aumenta, causando gonfiore dei vasi sanguigni e dei tessuti;
  4. Predisposizione alle vene varicose;
  5. Elevata richiesta di vitamine e microelementi;
  6. Cambiamento nello stato ormonale.

Convulsioni nei bambini

Nei bambini, l'insorgenza di convulsioni è più spesso associata alla crescita attiva e allo sviluppo dell'intero organismo. Le principali cause di spasmi nei bambini sono:

  1. Sottoraffreddamento dei piedi;
  2. piedi piatti;
  3. Mancanza di vitamine;
  4. Trovare le gambe in una posizione scomoda per lungo tempo;

diagnostica

Con convulsioni regolari, devi sempre vedere un medico. Per cominciare, è necessario visitare un terapeuta che condurrà un esame e prescriverà i test necessari.

Probabilmente, il medico dirigerà su consultazione ad altro esperto: il neuropathologist, l'endocrinologo, il cardiologo.

Se la causa di crampi sarebbe qualsiasi malattia, dopo i crampi di trattamento dovrebbero proyti.Esli come tutte le malattie che potrebbero causare crisi epilettiche, non si presenta, non vi resta che seguire semplici raccomandazioni di prevenzione.

Metodi per combattere i crampi alle gambe

È possibile e necessario combattere questo problema.

  1. È necessario rivedere e diversificare la dieta;
  2. Fare sport moderatamente, evitare sforzi eccessivi;
  3. Non abusare diuretici;
  4. Esegui semplici esercizi di stretching;

Come fornire il primo soccorso

  1. Non c'è bisogno di prendere dal panico se la gamba notte crampi è necessario per rilassarsi e respirare profondamente, per migliorare la circolazione sanguigna;
  2. Successivamente, è necessario appoggiarsi delicatamente sul pavimento, unire i piedi e raddrizzare la schiena;
  3. Puoi tirare il piede verso di te. Farà male, ma hai bisogno di un po 'di pazienza. Quando il muscolo è leggermente teso, lo spasmo passerà;
  4. Se lo spasmo non va via, puoi pizzicare il piede, strofinarlo;
  5. Massaggio con unguento riscaldante aiuta;
  6. Dopo l'attacco, è necessario sdraiarsi in modo che le gambe siano sopra il livello della testa;

Succede spesso, che un crampo riduce un piede nell'acqua: sul mare, in piscina. Questo è abbastanza pericoloso, quindi è necessario sapere come agire in questi casi. Se il crampo ha portato una gamba nella piscina, devi smettere di fare il bagno. Se lo spasmo afferra il muscolo a una profondità nel mare, le azioni dovrebbero essere le seguenti:

  1. Girati dalla pancia alla schiena;
  2. Prova a tirare il piede verso di te;
  3. Se il crampo non passa, il perno aiuterà con il perno, che è necessario solo nel caso in cui si agganci ad un costume da bagno o costume da bagno;

Le convulsioni si verificano più spesso in acqua fredda. Non nuotare in acqua, la cui temperatura è inferiore a 18 gradi.

Misure preventive

Questo problema può essere evitato se si seguono i seguenti consigli:

  1. Indossare scarpe comode di alta qualità;
  2. Evitare carichi eccessivi sulle gambe;
  3. Fare esercizi al mattino;
  4. Ridurre la quantità di caffè consumata;
  5. Fare regolarmente un massaggio ai piedi;
  6. Eccellente aiuto con una doccia a contrasto;
  7. Una varietà di cibi saturerà il corpo con vitamine e microelementi;

Se segui tutti i consigli, puoi evitare un fenomeno così spiacevole come convulsioni.

Riassumendo:

  • Crampi - contrazione involontaria dei muscoli, che può verificarsi sia nei bambini che negli adulti.
  • Le cause di convulsioni possono essere la mancanza di vitamine nel corpo e alcune malattie, oltre all'attività fisica.
  • Molto spesso, le convulsioni si verificano durante la notte.
  • Durante la gravidanza, gli spasmi muscolari colpiscono quasi tutte le donne e non richiedono un trattamento speciale.
  • Le convulsioni nei bambini sono associate alla crescita e allo sviluppo di tutto il corpo.
  • La diagnosi di convulsioni è molto importante, in quanto aiuta a identificare alcune malattie.
  • È importante sapere come fornire il primo soccorso al momento dei crampi. Particolarmente pericolosi sono gli spasmi muscolari durante il nuoto in piscina o in mare.
  • Se si eseguono semplici misure preventive, è possibile evitare questo fenomeno estremamente spiacevole.

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Un video in cui è possibile vedere le cause dei crampi alle gambe e considerare i metodi di trattamento:

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