Esercizi per la gamba varicosa

Struttura

Per evitare complicazioni nella varicosi degli arti inferiori, gli operatori sanitari raccomandano l'uso della ginnastica curativa. Una moderata attività fisica consentirà di rendere più durature le pareti dei vasi sanguigni, per mantenere costantemente il tono del sistema venoso.

Esercizi per le vene varicose consentono di stabilizzare la circolazione sanguigna, prevenire la comparsa di trombi, per ritrovare la facilità nelle gambe. La ricarica regolare è particolarmente necessaria per le persone che si muovono poco o hanno un lavoro sedentario.

Un posto speciale nella cultura fisica per le vene varicose è nelle persone con peso corporeo eccessivo. I chili in più creano ulteriore stress sul corpo e sul sistema circolatorio, il paziente spesso sperimenta un forte disagio, acquisendo il gonfiore delle gambe.

Attività fisica nelle vene varicose

Per migliorare il flusso sanguigno degli arti inferiori cammineremo sull'aria fresca. Cerca di superare la distanza impostata giornalmente, una sorta di carica influisce positivamente sulle pareti venose. Durante il soggiorno all'aria aperta, l'ossigeno satura i tessuti del corpo, aiutando a ripristinare rapidamente il paziente.

Se possibile, è permesso camminare su una bicicletta o andare a nuotare. La maggior parte dei medici afferma che nuotare nella piscina contribuisce alla rapida normalizzazione della circolazione sanguigna, tranne che per l'allenamento muscolare, l'apparato cardiovascolare diventa più duro. Facendo esercizi per la prevenzione delle vene varicose, la cosa principale è non esagerare. Sarà necessario selezionare i carichi fisici ottimali, in base alle caratteristiche individuali del paziente. L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il flusso di sangue nelle gambe e normalizzare la pressione venosa.

Ricorda, non tutti gli sport hanno un effetto positivo sulla salute di un paziente con varicose degli arti inferiori. Ad esempio, correre è controindicato, troppa tensione danneggerà solo le vene dilatate che hanno perso la loro forma precedente.

Esercizi di ginnastica per le vene varicose

Ginnastica con varici può sbarazzarsi di peso in eccesso, restituire il tono gambe. Per vedere il risultato, devi perseverare nell'educazione fisica. Il complesso di esercizi è semplice, non richiede attrezzature sportive aggiuntive. Gli esercizi fisici sono condotti al mattino o al momento opportuno, l'importante è esercitarsi correttamente e costantemente.

Per l'allenamento quotidiano, la ginnastica terapeutica offre una serie semplice ed efficace di esercizi:

  • Per il primo esercizio hai bisogno di un seggiolone normale. Sedersi su una sedia, unire i piedi. Alzati alle calze e cala sui talloni, senza alzarti dal luogo, fai esercizio per eseguire 20 volte. Inoltre, la ginnastica con le dita è che l'occupazione è facile da eseguire sul lavoro, se la professione è associata a un'interruzione costante in una posizione seduta;
  • Il seguente esercizio è simile al precedente, la tecnica di esecuzione è leggermente diversa. Datti le spalle al tavolo, appoggialo con le mani, alzati sulle punte e lascia cadere i talloni. Ripeti l'esercizio 20 volte;
  • Seduto su una sedia, sollevare leggermente la gamba destra, eseguire piccoli movimenti circolari dell'articolazione della caviglia per 20 volte. Manipolazioni simili si ripetono con il piede sinistro, quindi usando entrambi gli arti;
  • Tirare entrambe le mani all'altezza delle spalle, appoggiarsi contro il muro, alternativamente in piedi sulla punta dei piedi, quindi sul tallone. Fai l'esercizio almeno 20 volte;
  • Raddrizza e entra nella posizione di partenza. Quando inspiri, rimani in piedi, sollevando le braccia sopra la testa, espirando, lasciando cadere i talloni, rilassando tutti i muscoli.

LFK nelle prime fasi delle vene varicose

Sono stati sviluppati numerosi complessi di terapia fisica concepiti per combattere il varicosio in diverse fasi. Se la malattia è in una fase iniziale di sviluppo, è consigliato più volte al giorno di eseguire semplici esercizi fisici:

  • Sdraiati sulla schiena e rilassati, morsa per le gambe, esegui leggeri movimenti circolari con le articolazioni del ginocchio. Il numero di ripetizioni è 15 volte;
  • L'esercizio consiste nel respirare il diaframma. Cerca di rilassarti completamente. In caso di inalazione, lo stomaco è gonfiato, espulso durante l'espirazione. Ad un ritmo lento, ripetere l'azione 6 volte;
  • Quando prendi una posizione reclinata, solleva leggermente le gambe, piegati lentamente, quindi apri le gambe nell'articolazione della caviglia. Esercizio in 12 repliche;
  • L'esercizio è eseguito in posizione supina, devi piegare e piegare gli arti inferiori alle ginocchia 5 volte;
  • Fai un respiro profondo, sollevando gli arti superiori, espirando, abbassare lentamente le braccia, fare 6 volte;
  • In uno stato rilassato, non piegare, quindi piegare le dita dei piedi.

Esercizi per migliorare il tono vascolare

Qualsiasi attività fisica è impossibile senza un riscaldamento, preparando il corpo al carico di lavoro imminente, non dimenticare la fase iniziale dell'allenamento.

Per ogni singolo problema, le attività fisiche sono progettate per migliorare le condizioni del paziente. Per riguadagnare il tono del sistema venoso, eseguire una serie di esercizi LFK:

  • Siate fermi, mettete le mani sulle cuciture, lentamente fate giri circolari con le spalle;
  • La posizione di partenza è una posizione diritta, mettiamo i nostri piedi sulla larghezza delle nostre spalle. Salire sulla punta delle gambe, prendere la posa ingoiare. Fai lo stesso con l'altra gamba, è importante tenere il piede per qualche istante in aria;
  • Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, fai un esercizio di "bici";

Si consiglia di eseguire gli esercizi elencati per le gambe almeno due volte al giorno. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni di ogni esercizio, tutto è individuale qui. Se ci sono forze per 15 esercizi, fai come vuoi, ancora più ripetizioni. Quando si verifica una sensazione di grave affaticamento, il numero di ripetizioni diminuisce.

Esercizio avanzato complesso

Esercizio fisico è necessario eseguire sdraiato su una superficie dura, ponendo un cuscino o un dispositivo sotto i piedi, in modo che gli arti inferiori siano sollevati di 25 cm.

Esercizi per varici possono aiutare a liberarsi dalla costante sensazione di affaticamento e gonfiore delle gambe e l'esercizio quotidiano aiuterà a normalizzare la circolazione sanguigna. Il complesso consiste di esercizi:

  • Metti le mani sulle spalle, fai movimenti rotazionali con l'articolazione della spalla, esegui l'esercizio 8 volte nel lato destro e sinistro;
  • Sedetevi lentamente e sdraiatevi di nuovo, senza piegare le gambe, ripetete 5 volte;
  • Nella posizione di partenza, piegare le gambe, inclinare verso destra e sinistra, eseguire fino a 10 ripetizioni;
  • Raddrizza le gambe e metti le mani lungo il tronco. Sarà necessario ritirare simultaneamente la gamba destra e il braccio destro, ripetere con il lato sinistro. Gli esercizi per le gambe si ripetono 10 volte;
  • Piegare le ginocchia e premere sulla superficie con i piedi con un certo sforzo, come se si riposasse sul pedale, ripetere l'esercizio 6 volte;
  • Allontana le gambe, quindi cerca di raggiungere il tallone sinistro con la mano destra e viceversa, prova a ripetere l'esercizio 15 volte;
  • Tirare la gamba verso il petto, sollevare verso l'alto e raddrizzare, bloccare per un paio di secondi e prendere la posizione di partenza, esercizi simili ripetere per l'altra gamba 10 volte;
  • Correggi le braccia e allarga le gambe. Sollevare le braccia sopra la testa, sollevare gradualmente e allargare le mani ai lati e fare un respiro profondo, prendere la posizione iniziale - espirare.

Per eseguire i seguenti esercizi è necessario alzarsi e raddrizzarsi, afferrare il supporto, che si trova a livello del torace. Come supporto utilizzando una speciale parete ginnica, è possibile sostituire i mobili appropriati. Il complesso di esercizi consiste di:

  • Tieni duro sul supporto, muovi da un piede all'altro, esercita in punta di piedi 10 volte;
  • Rivolgi la tua faccia al piedistallo, mettiti in piedi e sedili lentamente 5 volte, in modo che le tue ginocchia siano divorziate in diverse direzioni;
  • Diventa il lato sinistro della palestra, afferralo con la mano sinistra. Fai 8 spade con il piede sinistro, ripeti lo stesso con il lato destro.

La ginnastica terapeutica prevede un periodo di riposo, dopo l'allenamento, sdraiarsi per qualche tempo in uno stato rilassato per 15 minuti.

Ricorda, gli esercizi fisici per i piedi non dovrebbero causare sensazioni dolorose, provocare un forte gonfiore degli arti inferiori. L'esercizio contro le vene varicose è efficace se applicato come parte di una terapia completa, senza dimenticare i farmaci e la fisioterapia.

Ginnastica per le vene: 15 esercizi contro le vene varicose

Il complesso dovrebbe essere ripetuto due volte al giorno, ma non è necessario eseguirlo completamente - può essere suddiviso in parti.

Prima delle lezioni, non accovacciarsi a lungo, ripetere ogni esercizio 4-8 volte (se non diversamente prescritto). Non esagerare: se non ti senti bene, il numero di ripetizioni può essere ridotto. La cosa principale è fare tutto bene.

  • Stare in piedi, i piedi su una linea retta. Alzati alle calze e lentamente scendi. Ripeti 20-30 volte. Ora stendi i calzini e metti insieme i tacchi. Ancora 20-30 aumenti sui calzini. Ripeti la stessa cosa con le dita combinate e i talloni diluiti.
  • Cammina sul posto senza togliere le calze dal pavimento.
  • Piedi insieme, mani alle giunture. In una lenta espirazione, porta indietro le spalle. Inspirale, rilassali e inclina la testa in avanti.

Sdraiato sulla schiena

  • Piega le ginocchia e ruota i pedali di una bicicletta immaginaria.
  • Piegare le ginocchia, posizionare i piedi sul sedile della sedia. In alternativa, piegati e apri la destra, poi il piede sinistro.
  • La posizione di partenza è la stessa. Ruota i piedi e gli stinchi a sinistra ea destra, non strappandoli dalla sedia.
  • Mani: lungo il corpo. Solleva le gambe dritte, gira il piede sinistra-destra, poi - da te stesso e te stesso.
  • Piedi insieme. Stendere lentamente il rack sulle scapole, allargare le gambe, agitarle e tornare alla posizione di partenza.

Steso dalla sua parte

Innanzitutto, gli esercizi vengono eseguiti sul lato sinistro, quindi sulla destra.

  • Le gambe sono dritte Appoggiandosi alla mano sinistra, metti il ​​piede destro sul pavimento davanti al ginocchio sinistro e afferra la mano destra con lo stinco. Appoggia il tuo piede sinistro su te stesso e solleva il piede sinistro. Abbassare lentamente. Esegui 5-10 volte.

Ricorda, l'automedicazione è pericolosa per la vita, consulta un medico per qualsiasi farmaco.

Semplici esercizi per migliorare la circolazione delle gambe con le vene varicose

Esercizi appositamente selezionati per le vene varicose non sono solo un aspetto del trattamento. Sono considerati la parte principale della terapia, poiché gli studi riducono l'espansione venosa e impediscono lo sviluppo di processi stagnanti nei tessuti.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone moderne ha pochissimo tempo libero e spesso trascura la consulenza medica sui benefici dell'attività fisica. Pertanto, vale la pena considerare l'effetto della ginnastica e come ottenere un effetto curativo con il minimo tempo.

I benefici dell'educazione fisica

Che cosa sono le vene varicose? Con questa malattia, le valvole venose non si chiudono completamente, il sangue viene traboccato in singole sezioni della nave.

I siti di vene, in cui è stata rilevata la rottura della valvola, sotto l'influenza del fluido in eccesso gradualmente si estendono e cessano di svolgere pienamente la sua funzione, che porta all'edema e alla malnutrizione dei tessuti degli arti inferiori.

L'esercizio regolare con varicosi non solo rafforza i muscoli, ma fornisce anche:

  • miglioramento del flusso venoso e riduzione dell'edema;
  • un aumento del tono della parete vascolare, che porta a una migliore chiusura delle valvole;
  • prevenzione di eventi congestizi e complicanze associate (tromboflebite o trombosi).

Esercizi per le vene varicose possono essere effettuati al mattino, durante la giornata di lavoro o per un momento specifico per la palestra.

Ma prima di iniziare, è necessario consultare un medico, perché l'attività fisica deve essere rigorosamente misurata e corrispondere al grado di danno vascolare.

Esercizi mattutini

I più utili sono gli esercizi contro il varicosio, che vengono eseguiti immediatamente dopo il risveglio. Un sacco di tempo non prende lezioni, per loro è sufficiente solo svegliarsi da 10 a 15 minuti prima del solito orario. Dopo il risveglio, è consigliabile, senza alzarsi dal letto, fare i seguenti esercizi.

vibrazione

Sdraiato sulla schiena, alza le mani e i piedi, fa un piccolo tremito di arti. È necessario cercare di eseguire il movimento in modo che ci fosse una sensazione di vibrazione. Agitare gli arti per 2 - 3 minuti.

bicicletta

Questo movimento è familiare a tutti fin dall'infanzia. Quando lo esegui, devi assicurarti che la schiena non si pieghi e che le gambe ruotino il più in basso possibile. Si consiglia di non più di 20 ripetizioni per ogni gamba.

Sollevamento delle gambe

La posizione di partenza è sulla schiena con le gambe dritte allungate. È necessario tirare lentamente, piegando il ginocchio, la gamba sinistra al petto. Iniziando a impegnarsi, è possibile prima aiutarsi con la trazione del ginocchio sul petto, ma l'esercizio più efficace sarà se lo si fa senza l'aiuto delle mani.

Dopo aver stretto il torace, è necessario, infilandosi gradualmente l'arto inferiore nel ginocchio, per sollevarlo verso l'alto, rimanere brevemente in questa posizione e abbassare la gamba raddrizzata. Fai lo stesso per l'altra gamba.

Mentre l'allenamento muscolare migliora, puoi inoltre ruotare i piedi nel punto più alto del sollevatore o muoverti contemporaneamente con due gambe.

Sollevamento della gamba posteriore

Per accettare la posizione iniziale, è necessario sdraiarsi sullo stomaco e allungare le braccia lungo il corpo. In alternativa, alza le gambe, lavorando lentamente. A poco a poco puoi complicare il movimento e non solo alzare l'arto inferiore, ma anche nel punto più alto dell'ascensore per piegarlo nel ginocchio, cercando di colpire il tallone sul gluteo.

Se non ci sono istruzioni speciali, allora devi fare 10 ripetizioni per ogni gamba, ma il carico fisico non dovrebbe causare affaticamento.

Dopo aver caricato

Dopo la ginnastica, è necessario sdraiarsi un po ', mettere un piccolo cuscino sotto i piedi, quindi indossare la biancheria intima a compressione e alzarsi dal letto.

Indossare golf o calze speciali non solo impedisce un ulteriore allungamento delle vene, ma aumenta anche l'effetto terapeutico dell'esercizio.

La ginnastica per le vene varicose dovrebbe essere fatta 2 volte al giorno. Di sera, puoi rifare gli esercizi proposti prima di andare a letto.

Esercizio al lavoro

Nel processo di lavoro una persona è costretta a stare in piedi o, al contrario, rimane immobile per un lungo periodo. Entrambe le varianti sono ugualmente dannose non solo con le vene varicose, ma anche per le gambe sane.

Consideriamo due varianti di ginnastica: per le persone con attività lavorativa sedentaria e permanente. Il riscaldamento può essere fatto all'ora di pranzo, isolato in una stanza separata, o invitare tutti i colleghi a fare congiuntamente esercizi per la prevenzione delle vene varicose.

La seconda variante è più desiderabile, dopotutto la ginnastica non solo porterà più emozioni positive, ma promuoverà anche il rally collettivo.

Esercizi per coloro che sono impegnati in lavori sedentari

Coloro che devono sedersi a lungo (impiegati, conducenti, ecc.) Per migliorare il flusso sanguigno venoso degli arti inferiori raccomandano la seguente ginnastica di produzione, che viene eseguita da seduti:

  1. Alzando gli arti inferiori. Sollevare la gamba sinistra e tenerla per diversi secondi paralleli al pavimento, quindi abbassarla lentamente. Fai lo stesso per l'altra gamba. Puoi complicare leggermente gli esercizi, mentre sollevi facendo giri o ruotando i piedi.
  2. Pressione. Appoggia le dita sul pavimento e solleva i talloni. Fai una pressione periodica delle dita sulla superficie, come se avessi bisogno di fare una scanalatura nel pavimento. La pressione si alterna al rilassamento.
  3. Rise of heels. Metti i piedi dritti sul pavimento e posizionati lentamente sulle dita dei piedi, cercando di sollevare i talloni il più in alto possibile, e quindi tornare alla posizione iniziale. I talloni possono essere sollevati contemporaneamente o "spostati" da un piede all'altro quando, per esempio, il tallone sinistro si alza e quello destro si abbassa sul pavimento.
  4. Sollevando le dita dei piedi di ogni piede. In questo caso, i talloni rimangono premuti contro la superficie e vengono sollevate solo le dita dei piedi e parte del piede.
  5. Shoals. Esecuzione del rotolamento regolare dei piedi dalla punta delle dita ai talloni e alla schiena.

Nonostante il fatto che questa ginnastica con varici possa migliorare il flusso di sangue venoso e migliorare l'efficienza, se ogni movimento viene eseguito da 5 a 10 volte, si consiglia di camminare un po 'dopo di esso.

Ginnastica per lavoro in piedi

Se la presenza a lungo termine in posizione seduta una persona rallenta semplicemente verso il basso il flusso di sangue, poi coloro che sono costretti a lavorare per molto tempo in piedi (camerieri, addetti alle vendite, e altri.), Non solo rallentando il flusso di sangue, ma anche ritardare il deflusso di sangue e della linfa.

Per migliorare la circolazione degli arti inferiori, è possibile eseguire i seguenti movimenti in posizione eretta:

  1. Mettiti in punta di piedi e abbassati bruscamente sui talloni. Se fai questo esercizio ad un ritmo veloce, puoi sentire una piacevole vibrazione nei muscoli del polpaccio.
  2. Fai cavalcate dal tallone alla punta. Si consiglia di eseguire rotoli durante il lavoro, quando si cammina, di mettere un piede sul tallone e di fare un rotolo morbido alle dita del gradino.
  3. Fai le mezze squat. Con le vene varicose, non puoi accovacciarti profondamente, puoi solo piegare un po 'le ginocchia. Per aumentare il carico sui muscoli, puoi fare metà-squat stando in piedi sui tuoi calzini.

Si raccomanda di fare ginnastica industriale non solo per le vene varicose, ma anche per la prevenzione della malattia. Gli esercizi rafforzeranno i vasi e i muscoli, miglioreranno l'afflusso di sangue ai tessuti e un piacevole effetto collaterale degli esercizi diventerà un ventre e le cosce stretti.

Consigli utili

Nonostante gli esercizi terapeutici siano semplici, alcuni di essi possono essere controindicati a causa di complicanze delle vene varicose o di altre malattie nell'uomo.

Per scoprire quali esercizi sono adatti per le vene varicose e fornire il massimo effetto terapeutico e profilattico, è necessario consultare un medico. Il medico selezionerà individualmente il programma di trattamento, tenendo conto delle caratteristiche della malattia e delle condizioni generali del corpo e ti dirà come allenarsi meglio.

Oltre ai consigli individuali relativi alle caratteristiche del corpo, ci sono regole generali:

  1. Non esagerare. Carichi eccessivi possono provocare un'ulteriore violazione del flusso sanguigno venoso. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza uno sforzo eccessivo e il polso e la respirazione dovrebbero aumentare leggermente.
  2. Regolarità. Le lezioni dovrebbero essere svolte quotidianamente (al fine di ottenere un risultato ottimale, è auspicabile eseguire il complesso di trattamento al mattino e alla sera). Le prestazioni irregolari della ginnastica non avranno un effetto terapeutico sulle vene deformate.
  3. Conservazione della postura corretta. Questo requisito potrebbe non essere associato alle vene varicose, ma in realtà una schiena diritta fornisce una distribuzione uniforme del carico a tutti i gruppi muscolari e facilita il funzionamento dei vasi della gamba.
  4. Scarpe comode I tacchi alti o gli stivali stretti causeranno una violazione del flusso sanguigno venoso e gli esercizi terapeutici saranno inefficaci.
  5. Indossare biancheria da compressione. Indossare speciali collant o calze previene la crescita eccessiva della parete venosa e in combinazione con un'attività fisica moderata contribuirà a migliorare le condizioni dei vasi.
  6. Riposa con le gambe sollevate. Durante il riposo, è meglio assumere una posizione in cui gli arti inferiori saranno leggermente rialzati. Questa misura migliorerà il deflusso di sangue e linfa e previene il gonfiore. Anche a riposo si consiglia di sedersi su una panchina o su una sedia.
  7. Classi regolari L'opzione ottimale per un carico utile moderato sta camminando. Puoi almeno parte del modo di lavorare e lavorare dalla camminata. Questo non solo rafforzerà le vene sulle gambe, ma aumenterà anche il tono generale del corpo.

Ginnastica nelle vene varicose, se fai esercizi senza eccessivo fanatismo e segui le raccomandazioni mediche individuali, è sempre utile.

Gli esercizi fisici regolari migliorano il flusso sanguigno venoso, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e ripristinano il tessuto trofico.

Esercizi utili e proibiti per la gamba varicosa

Tutti vogliono avere una figura bella e in forma. Raggiungere l'obiettivo senza l'esercizio è impossibile. Tuttavia, le vene sulle gambe, che sono un segno di vene varicose, spesso fungono da ostacolo all'esercizio fisico. Causano disagio e persino dolore agli arti. Sono consentiti carichi fisici in patologia e quali esercizi possono essere eseguiti con varici pronunciate sulle gambe.

Corsi di fitness per le vene varicose

La diagnosi di "varici" non è un ostacolo al fitness, soprattutto se una persona è abituata allo stile di vita sportivo. L'idoneità alla varicosi è prescritta dopo aver consultato un medico. Tutte le attività dovrebbero essere supervisionate da un istruttore di fitness. I vestiti a compressione sono sempre messi in piedi. Supporta le pareti venose durante l'esercizio.

La malattia varicosa è divisa in 3 fasi. Diversi stadi della malattia prevedono la loro attività fisica nelle vene varicose:

  1. Fase uno, quando piccole ghirlande blu o noduli diventano visibili sotto la pelle, ma i piedi non sono ancora doloranti o gonfiore. In questa fase, le classi sono consentite sui simulatori di potenza. Ma devi scegliere quelli che creeranno il minimo stress sulle vene. Prima dell'inizio dell'allenamento è importante condurre un buon allenamento e prendere tempo per allungare. Questo aiuterà a riscaldare i muscoli prima dell'allenamento, a proteggere le vene dalle tromboflebiti. Nella prima fase della malattia, un allenamento troppo lungo e intenso sul tapis roulant è controindicato.
  2. I sintomi del secondo stadio non sono solo le vene ben marcate sugli arti inferiori, ma anche l'aspetto di un costante senso di gravità, la comparsa di piccoli gonfiori delle caviglie alla sera. Questo stadio di varicosi ammette lezioni di acquagym, nuoto, pilates e yoga: questi tipi di fitness non danno un forte carico alle gambe, e l'acqua aiuta anche il movimento del sangue attraverso le vene, prevenendo fenomeni stagnanti. Esercizi controindicati da power aerobics, allenamento su cyclette, tapis roulant. Si raccomanda di escludere completamente il salto, la corsa e lo stepping.
  3. Lo stadio 3 è caratterizzato da un aumento ancora più pronunciato dei nodi venosi, dall'oscuramento della pelle e dalla comparsa di edema con posizione prolungata in piedi o seduti. Quando compaiono questi sintomi, molti si chiedono se sia possibile praticare fitness in varicose di grado 3. Gli esperti raccomandano di dare la preferenza al nuoto in acqua calda, che ha un effetto compressivo sui vasi sanguigni e aiuta a mantenere i muscoli in tono. Adatto a lunghe passeggiate, ma non dovresti permettere la fatica. I carichi di forza sugli arti inferiori cadono sotto stretto divieto.

Squat per le vene varicose

Gli squat aiutano a bruciare i grassi, migliorare la forma delle gambe e dei glutei, aumentare la resistenza. Questo tipo di esercizio è di grande beneficio per il corpo, ma è possibile rannicchiarsi con forti vene varicose? I flebologi hanno diversi punti di vista su questo problema. Ma di solito concordano che con uno sviluppo evidente della malattia da squat dovrebbe essere abbandonato.

Tuttavia, se il paziente è sotto la supervisione di un medico e il controllo del trainer, allora è possibile eseguire squat con vene varicose. Le seguenti raccomandazioni dovrebbero essere rispettate:

  • Quando fai uno squat, devi guardare la tua postura - la schiena dovrebbe essere piatta.
  • Durante lo squat non puoi correre - dovrebbero essere eseguiti delicatamente e senza intoppi, senza movimenti bruschi. Ciò migliora la circolazione sanguigna e aumenta l'elasticità delle pareti venose.
  • I piedi dovrebbero toccare completamente il pavimento, non puoi strappare calze o tacchi.
  • Rifiuti gli squat con manubri e altri agenti di peso - questo può danneggiare i vasi deboli.
  • Caricare gradualmente aumentare - prima eseguire squat leggeri, quindi spostarsi più in profondità.

È possibile saltare su una corda con le vene varicose

Saltare sulla corda è considerato un esercizio produttivo, così come lo squat. Durante il salto del salto muscolare, la muscolatura di tutto l'organismo si rafforza, il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio migliora, la resistenza e il tono dell'organismo aumentano. Quando si fa l'esercizio, il carico principale è esposto alle gambe, quindi non è chiaro se sia possibile saltare sulla corda con la gamba varicosa.

Salta sulla corda è permesso solo sotto la supervisione del pullman, che aiuterà a eseguire correttamente questo esercizio e mostrerà come evitare un carico pesante sui vasi degli arti inferiori.

Ci sono solo tre regole base:

  1. Esegui salti solo in jersey di compressione.
  2. Non puoi saltare sui tuoi calzini, devi cadere per tutto il piede.
  3. Dopo la fine dell'allenamento, è necessario fare una doccia di contrasto e allargare i piedi con un gel venotonico adatto.

Il salto è utile per la prevenzione delle malattie, così come per la fase iniziale di dilatazione delle vene.

In presenza di coaguli nelle navi, saltare sulla corda è severamente controindicato!

Posso ballare

I medici-flebologi di solito trattano favorevolmente le danze al verificarsi di varici, in quanto portano il grande vantaggio alle gambe. Ad esempio, il passo della danza contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici, migliora il deflusso del sangue e della linfa, rinforza le pareti delle vene, tonifica i muscoli. Le persone con una diagnosi di vene varicose sono ammessi i seguenti balli:

  • sala da ballo;
  • est;
  • Latino americano (bachata, salsa, rumba).


Le danze sportive da ballo e le danze irlandesi sono vietate, in quanto possono portare a una serie di complicazioni: la comparsa di nuovi nodi sporgenti, gonfiore, arrossamento e diminuzione della resistenza delle pareti dei vasi.

È possibile sollevare pesi

Di solito i dottori vietano il sollevamento di peso a pazienti con vene varicose. Sono ammessi valori di 3-5 kg. Queste restrizioni sono associate ad un eccessivo aumento della pressione nelle vene quando si solleva il bilanciere o il manubrio, a causa del quale le valvole dei vasi non possono normalmente passare il sangue al cuore. Questo porta a ristagni di sangue e danni alle vene deboli.

L'uso popolare è un tipo moderno di fitness, come Hot Iron, che si traduce in "ferro caldo". Questo corso di fitness comprende lezioni di gruppo con un bilanciere di peso fino a 13 kg per la musica incendiaria. L'obiettivo principale di hot airon è bruciare i grassi, quindi la base del complesso è lo squat, gli affondi, la panca, lo stacco da terra e gli esercizi sulla stampa. Sebbene l'aniron in varicose non sia controindicato, se la malattia è nella fase iniziale e per l'allenamento viene scelto il peso minimo della verga. Per la durata dell'allenamento è necessario usare calze a compressione.

Anche la brama delle vene varicose è proibita, poiché un peso elevato aumenta notevolmente la pressione sulle vene. Tuttavia, gli istruttori esperti ammettono questo tipo di esercizio nella fase iniziale delle vene varicose, consigliando di lasciare 2-3 esercizi simili nel programma di allenamento. Il peso della barra dovrebbe essere piccolo allo stesso tempo, l'area del ginocchio è avvolta in una benda elastica. Abbiamo bisogno di allargare le gambe quando solleviamo pesi troppo pesanti? Questo è necessario per tutti i pazienti con vene varicose, indipendentemente dal peso della barra. Questa posizione delle gambe aiuterà a ridurre significativamente il carico delle gambe. Dopo l'allenamento, è necessario sdraiarsi per 5 minuti con le gambe sollevate per normalizzare il flusso di sangue.

Esercizio "bar" aiuta a risolvere tutti i gruppi muscolari in un tempo molto breve. Posso fare una barretta con le vene varicose? È possibile, ma è meglio escludere l'esecuzione abituale della barra dall'allenamento. Con le vene varicose, sono ammesse le seguenti varietà:

  1. Plancia con una palla da ginnastica, quando le mani sono posizionate sul pavimento e le gambe sono posizionate sopra la palla. Il carico principale è diretto alle mani, alla schiena e allo stomaco.
  2. Barra dinamica, in cui le mani sono posizionate sul pavimento e le ginocchia sono tirate a turno sul petto.
  3. La barra laterale, per la quale è necessario stendersi sul fianco, appoggiare il gomito sul pavimento, tirare le gambe dritte e appoggiarle anche sulla superficie del pavimento.

Posso ruotare il telaio per varicose di piccola pelvi?

Un cerchio per la ginnastica è considerato un utile proiettile per ridurre il volume dell'addome, della vita e dei fianchi. Ma questo oggetto innocuo ha controindicazioni. L'Hula-hoop è ammesso per le lesioni alle gambe varicose, ma è possibile ruotare il cerchio per varicose di piccola pelvi?

Hula-Hup non aggrava il decorso della malattia. Vale la pena di scegliere modelli di cerchi non troppo pesanti, in modo che sullo stomaco e sui lati non ci siano lividi causati dalla debolezza delle navi. Rifiutare gli esercizi dovrebbe essere in caso di adesione alle vene varicose del bacino di altri problemi ginecologici.

Posso correre?

La corsa moderata in caso di vene varicose non è vietata, ma durante la corsa è necessario aderire a tali regole:

  • Le gambe sono protette da indumenti con un adeguato livello di compressione (verrà installato dal medico curante);
  • breve tempo di corsa;
  • velocità media di marcia.


Le persone che soffrono di insufficienza venosa dovrebbero rifiutarsi di correre quando:

  • la presenza di peso in eccesso;
  • pronunciata lesione della gamba varicosa;
  • la presenza di problemi cardiovascolari (inclusa tromboflebite o storia pregressa di ictus e trombosi).

Non dimenticare che quando le vene varicose non devono essere sovraccaricate, devi abbandonare la gara per lunghe distanze.

Regole di allenamento per le vene varicose

La migliore prevenzione delle vene varicose è un aumento dell'attività motoria e della deambulazione. Il movimento aiuta anche nel trattamento della malattia. È necessario consultare un medico di flebologia per raccomandare esercizi di fitness utili per le vene varicose. Per non danneggiare il corpo, è necessario rispettare le seguenti regole:

  1. Nell'allenamento, indossare biancheria di compressione, in modo da non sovraccaricare le gambe e le pareti dei vasi.
  2. Scegli le scarpe giuste per lo sport, che ridurranno l'impatto durante la corsa. Le scarpe sportive dovrebbero essere "a cuscino d'aria" e non anguste, in modo da non disturbare il flusso sanguigno nelle gambe.
  3. Evitare lo stress eccessivo sulle gambe e il lavoro eccessivo. Per questo vale la pena dimenticare la corsa, il salto, le danze troppo attive, i sollevamenti di pesi.
  4. Aggiungi agli elementi di allenamento dello yoga e del pilates, in modo da non sovraffaticare gli arti inferiori e osservare un tempo moderato.
  5. In assenza di edema e dolore alle vene, sono consentiti esercizi sui simulatori di potenza. Ma non dimenticare di limitare il carico sulle gambe.
  6. È utile nuotare in acqua calda, in modo da poter migliorare il tono dei vasi, eliminare il gonfiore.
  7. Bevi molta acqua e non affrontare la stanchezza.

Quando si scelgono i carichi aerobici (nuoto, acquagym, jogging, ciclismo), non dimenticare che tutti gli esercizi devono essere eseguiti con calma, ad un ritmo moderato, senza forti cretini. È meglio fare più approcci con un lungo periodo di riposo tra loro, meno ripetizioni, ma in breve tempo.

Esercizi utili ed efficaci

Molti tipi di esercizi sono rigorosamente controindicati nelle vene varicose, ma è sempre possibile selezionare un complesso efficace di esercizi fisici consentiti. Questi includono bodyflex. Combina un intero complesso di esercizi di stretching, isometrici, isotonici, combinato con una certa tecnica di respirazione.

Nelle gravi lesioni varicose, è possibile escludere esercizi per le gambe. Come risultato dell'allenamento, tutti i muscoli sono tesi e il corpo è saturo di ossigeno. Bodyflex contiene esercizi per perdere peso con varicosi a casa. È sufficiente dare una sessione di allenamento per 15 minuti due volte al giorno. Un aumento dell'effetto terapeutico del bodyfax è facilitato dall'aggiunta di esercizi di ginnastica curativa con vene varicose.

In posizione eretta, è possibile eseguire i seguenti esercizi sportivi con l'aspetto delle vene varicose:

  1. Stare dritti, mettere i piedi in parallelo. Salire lentamente le dita dei piedi e scendere fino alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni è 20 volte.
  2. Cammina sul pavimento prima sulle punte e poi sui talloni per 5 minuti.
  3. Camminando con un gradino da sci, cercando di non strappare i piedi dal pavimento, per 5 minuti.
  4. Metti il ​​piede destro a sinistra, quindi solleva la punta del piede sinistro il più in alto possibile. Ripeti 10 volte e cambia le gambe.

Questi esercizi per le gambe possono essere eseguiti a casa o al lavoro per prevenire l'affaticamento.

In posizione seduta, è possibile eseguire un complesso di esercizi per le gambe varicose:

  1. Sedersi su una sedia, sollevare il piede destro sopra il pavimento, ruotare il piede in senso orario, quindi contro, eseguendo 20 rotazioni. Un esercizio simile è fatto per la gamba sinistra.
  2. Piegare e sforzare le dita dei piedi fino a quando appare la tensione. Dopo, rilassati. Ripeti 10 volte.
  3. Metti i piedi sul pavimento, esegui movimenti rotatori con i piedi, quindi alza i talloni e spingili verso la superficie.

Se le lezioni sono pianificate su una macchina cardio, si consiglia di abbandonare il simulatore di marcia a favore di "canottaggio": in questo caso, le gambe saranno meno caricate rispetto alla pista.

Sul retro

Esercizi di fitness in posizione supina:

  1. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, ruota i pedali della "bici". È importante raddrizzare completamente le gambe per massimizzare i benefici dell'esercizio.
  2. Sdraiati sulla schiena e tira le gambe al petto, poi raddrizzale e abbassale lentamente sul pavimento. Questo esercizio aiuta a pompare la stampa con la stessa efficacia dei soliti colpi di scena.
  3. Sdraiati orizzontalmente, le braccia si allungano lungo il tronco. Le gambe si alzano e le incrociano a metà ritmo. Non permettere la respirazione senza respiro.

Per i glutei

Esercizi speciali sui glutei con varicosi riducono al massimo il carico sulle vene degli arti inferiori.

  1. Sdraiati sul pavimento, le gambe leggermente divaricate, piegati sulle ginocchia. Sollevare i fianchi il più in alto possibile, fissando il punto più alto per 2 secondi. Ripeti 25-30 volte. Per aumentare il carico sui muscoli glutei, puoi posizionare un piccolo agente di ponderazione sui fianchi.
  2. Prendi la posizione del ginocchio-gomito, solleva una gamba e piegala al ginocchio. Sollevare la gamba, cercando di allungare il tallone fino al soffitto. Ripeti 25 volte, poi rilassati e ripeti l'altra gamba.
  3. Esercizi per i glutei per varicose a casa includono squat e affondi abituali, ma devono essere eseguiti con attenzione, aumentando il carico mentre i muscoli si scaldano.

Per gonfiare le natiche le natiche non fanno male. Eseguendo questa semplice serie di esercizi, è possibile migliorare significativamente la forma della parte posteriore e della superficie interna delle cosce.

Sport utili e proibiti

Per prevenire lo sviluppo di insufficienza venosa e per prevenire l'aggravamento della varicità esistente, è necessario attenersi ad un'elevata attività fisica. In questa malattia, gli sport utili sono:

  1. L'aerobica in acqua è la variante più preferita di fitness per i pazienti con vene varicose. L'acqua migliora l'elasticità della pelle, aumenta l'elasticità, aiuta il deflusso del sangue.
  2. Camminare (su un tapis roulant, in un parco, scandinavo). Qualsiasi tipo di attività fisica riduce la pressione nelle vene, aiuta le valvole vascolari a funzionare correttamente.
  3. Yoga. È approvato da tutti i flebologi, perché un ritmo lento è combinato con esercizi sulle gambe sollevate, che contribuisce a un buon deflusso di sangue.
  4. Pilates con le vene varicose sostituirà la forma fisica abituale. I meriti di Pilates nel suo ritmo calmo e la mancanza di un forte carico sulle gambe.
  • step aerobics;
  • correre veloce o correre a lunga distanza;
  • powerlifting.

Questi tipi di attività sono controindicati nelle vene varicose a causa degli effetti negativi sulle pareti dei vasi: a causa di carichi pesanti, la pressione aumenta, le pareti sono tese, il che porta alla formazione di nuovi nodi venosi.

Sport consentiti con restrizioni

Alcune varietà di sport sono risolte con vene varicose se il paziente non ha restrizioni per esercitarli. Le controindicazioni spesso diventano una fase grave delle vene varicose e la presenza di coaguli di sangue. Se il flebologo ha diagnosticato lo stadio iniziale della malattia, sono ammessi i seguenti tipi:

  • Callanetics, che è un sistema speciale di allungamento dei muscoli;
  • moto;
  • saltando sul trampolino;
  • puoi andare a sciare;
  • lezioni di boxe.

Fasi delle vene varicose e un programma di esercizi

Ad ogni stadio di varicose si adattano i loro esercizi. All'inizio della malattia, i medici consigliano di aumentare l'attività fisica, escludendo gli sport vietati. Nella seconda fase della malattia, è possibile iniziare a visitare la piscina ed esercitare la fisioterapia, in cui il medico selezionerà esercizi speciali per mantenere il tono delle vene. Per la terza fase delle vene varicose, viene mostrato un programma di esercizi costituito da un programma di esercizi speciali. Altri tipi di attività fisica dovrebbero essere prescritti da un medico dopo un esame approfondito della condizione delle vene.

Cosa è proibito

Nonostante il fatto che l'esercizio fisico sia utile nelle vene varicose, gli amanti dello sport sono invitati a prestare attenzione a una serie di esercizi che sono incompatibili con le vene varicose.

Quindi, quali esercizi non possono essere fatti con le vene varicose diagnosticate? Questi includono:

  • attacchi o squat profondi con manubri o bilanciere;
  • Salendo le rocce e salendo la piattaforma;
  • una lunga partita di calcio;
  • salto;
  • esercizi di sollevamento pesi;
  • Esercizio, per il quale è necessario utilizzare la ponderazione per i piedi.

Questa lista può essere completata da altri esercizi e sport. Gli esercizi vietati per varici dipendono dallo stadio della malattia, determinano la loro lista completa aiuterà il medico curante dopo una diagnosi completa dello stato di salute.

misure precauzionali

Durante l'allenamento in caso di diagnosi di vene varicose, il paziente deve osservare le seguenti precauzioni:

  1. Se c'è una sensazione di disagio o pesantezza alle gambe, l'attività deve essere interrotta.
  2. Coordinare il carico dovrebbe essere non solo con l'allenatore, ma anche con il medico-flebologo.
  3. Prima delle lezioni dovresti indossare una maglieria a compressione.
  4. Periodicamente, devi riposare le gambe - eseguire un esercizio "betulla" o "bicicletta".

Osservando le raccomandazioni di cui sopra, la pratica dello sport sarà di beneficio, aiuterà nella prevenzione e riabilitazione delle malattie venose. La scelta errata di classi e carichi non farà altro che esacerbare la situazione, provocare complicazioni.

Come allenarsi con le vene varicose

In questo materiale, Zozhnik capisce da dove vengono le vene varicose, quanto è pericoloso per la salute e come allenarsi con esso.

Cos'è la varicosità

Le vene varicose, più comunemente conosciute come vene varicose, appaiono quando le vene sono tese e crescono di dimensioni, assumendo tonalità blu-viola o rosse, a causa dell'accumulo di grandi quantità di sangue. Questo è un disturbo comune, che nella maggior parte dei casi si manifesta sulle gambe (più spesso nella regione del muscolo del polpaccio), ma può anche formarsi in altre parti del corpo.

Generalmente cellule apporto di sangue noti dallo corso di biologia è il seguente: dal ventricolo sinistro del cuore sangue ossigenato scorre attraverso l'aorta nelle arterie e quindi nei vasi sanguigni più sottili fino capillari con cui organi e tessuti ricevono ossigeno e hanno bisogno sostanza. Dopo di che, con l'aiuto di piccoli vasi sanguigni, che sono chiamati "venule", il sangue viene raccolto dai capillari e nelle vene più grandi, il cui compito principale - per inviare il sangue di nuovo ai polmoni e il cuore per essere arricchito con ossigeno e ripetere la sua strada. Il meccanismo di dirigere il sangue al cuore è chiamato una pompa venosa.

Le vene sono i vasi sanguigni, attraverso i quali il sangue ritorna dai tessuti del corpo al cuore.

All'interno di alcune vene, ci sono valvole a lato singolo che si aprono per far fluire il sangue nel cuore e chiudere per impedire il flusso di sangue all'indietro.

In realtà, è così che si ottiene le varicose: se le valvole sono danneggiate e non bloccano il flusso di sangue, si accumula nelle vene, a causa di ciò che gonfiano e si allungano, il che porta alle vene varicose.

Nelle vene varicose si crea una corrente inversa (reflusso) del sangue dovuta a funzioni valvolari alterate. Non coprono la cavità venosa, per cui diventa possibile il flusso di sangue nella direzione opposta. Di conseguenza, si crea un aumento della pressione arteriosa venosa, che rompe l'integrità delle pareti delle vene - si espandono e si gonfiano sotto la pelle.

Vene normali (sinistra) e vene varicose - quando a causa di violazioni delle valvole, si verificano invertire il flusso sanguigno e le vene.

Perché la gamba spesso soffre di vene varicose?

Nelle nostre gambe ci sono 3 tipi di vene - vene superficiali, che sono i più vicini alla pelle; vene profonde, che si trovano all'interno dei muscoli e si collegano con la vena più grande del nostro corpo - una vena cava che conduce al cuore; e perforazione vene che collegano le vene superficiali e profonde l'una con l'altra. Le vene varicose, che vediamo, sono osservate nelle vene superficiali più vicine alla pelle.

Quando siamo in posizione eretta, il sangue nelle gambe dovrebbe essere diretto verso l'alto verso il cuore, resistendo alla forza di attrazione. Per fare ciò, i muscoli delle gambe si contraggono e premono sulle vene profonde, spingendo il sangue verso il cuore. Quando i muscoli delle gambe si contraggono, le valvole all'interno delle vene si aprono, quando i muscoli si rilassano - le valvole si chiudono, bloccando il flusso del sangue verso i piedi.

Come probabilmente avete intuito, le vene varicose sono più comuni sulle gambe a causa del fatto che la pressione di gravità, che aumenta in posizione seduta e in piedi, colpisce più fortemente la circolazione venosa negli arti inferiori.

Quanto è pericolosa la varicosi

Per la maggior parte delle persone, le vene varicose, prima di tutto, sono un problema estetico e in un primo momento non rappresentano una minaccia per la salute. Le brutte vene gonfie possono rovinare l'aspetto delle singole parti del corpo, ma nella maggior parte dei casi non peggiorano la circolazione sanguigna. Si noti che se non si presta la giusta attenzione alla lotta contro le vene varicose, il suo aspetto si deteriora con il tempo e possono svilupparsi complicazioni.

Le cause delle vene varicose

Una serie di fattori può aumentare il rischio di vene varicose:

Fattore numero 1 - ereditarietà. Se qualcuno nella tua famiglia ha o ha vene varicose, le tue possibilità di ereditarla saliranno.

Paul. Nelle donne, le vene varicose sono più comuni che negli uomini.

età. Con l'età, le nostre vene e valvole diventano più deboli.

Violazione del flusso sanguigno tra arterie e vene.

Cambiamenti ormonali. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza, il periodo premestruale e la menopausa aumentano il rischio di vene varicose. Durante la gravidanza, il feto in crescita preme le vene nelle gambe. La varicità, che appare in questo periodo, diventa meno evidente dopo 3-12 mesi dalla nascita del bambino. Inoltre, ogni gravidanza successiva aumenta il rischio di vene varicose.

Sovrappeso o obesità. A causa del peso in eccesso, viene applicata una grande pressione alle vene, che può portare alla loro dilatazione varicosa.

"Seduto" e "in piedi" lavoro e uno stile di vita sedentario. Se stai in piedi o seduto per un lungo periodo, aumenti il ​​rischio di vene varicose. Ciò è dovuto al fatto che durante una prolungata permanenza senza movimento le vene sono più difficili da consegnare il sangue al cuore.

Sintomi di sviluppo di vene varicose

Oltre ad apparire sporgenti vene blu scuro o viola, ecco i principali segni di sviluppo delle vene varicose:

  • Un piccolo gonfiore delle caviglie e dei piedi, soprattutto dopo che una persona è rimasta a lungo.
  • Dolore, bruciore e sensazione di pesantezza alle gambe.
  • Spasmi delle gambe e un senso di pulsazione.
  • Prurito alle caviglie e alle gambe, che vengono spesso erroneamente diagnosticate come pelle secca.
  • Cambiamento del colore della pelle nell'area di sviluppo delle vene varicose (lividi).

Come prevenire le vene varicose

Secondo gli esperti del Dipartimento di Chirurgia dell'Università della California, la prima cosa che una persona può fare per prevenire le vene varicose è cambiare il modo di vivere con l'inculcamento di nuove abitudini. Questi stessi cambiamenti, anche se non aiutano a liberarsi della varicosa già formata, ma riducono la probabilità di deterioramento del suo aspetto, oltre a ridurre il dolore e proteggere altre parti delle vene dalla formazione delle vene varicose.

Cosa è necessario fare per ridurre la probabilità di vene varicose o per proteggere le vene già danneggiate dal deterioramento:

  • Non sedersi o stare in piedi in un posto per lungo tempo. Prova a muoverti almeno ogni 30 minuti.
  • Quando si è seduti, non appoggiare un piede sull'altro.
  • Se possibile, alza le gambe quando si è seduti o sdraiati. Cerca di alzare le gambe in modo tale che siano sopra il livello del tuo cuore.
  • Eseguire esercizi fisici Quindi i muscoli delle tue gambe si muovono e dirigono il sangue in modo efficiente nelle vene.
  • Se hai un peso extra, prova a riportarlo alla normalità. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre il carico sulle vene.
  • Cerca di non indossare vestiti stretti, specialmente in vita, fianchi e gambe.
  • Non indossare scarpe con i tacchi troppo spesso e per molto tempo. Le scarpe con il tacco basso aiutano a mantenere i muscoli del polpaccio in un tono, in modo che il sangue scorra più facilmente nelle vene.
  • Esercitare regolarmente. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione del sangue, a liberarsi di chili in eccesso ea mantenere un peso sano.

Complicazioni delle vene varicose

Secondo la posizione del Fondo di circolazione del sangue, anche se con il tempo le vene varicose peggiorano il loro aspetto, questo processo dura molto a lungo. Si è anche notato che in alcune persone con vene varicose, l'alta pressione nelle vene può portare a danni alla pelle nella zona della caviglia e cambiamenti nel suo colore, così come la comparsa di cicatrici bianche.

In assenza di trattamento, le vene varicose progressive possono portare a conseguenze negative più gravi:

Se una persona sviluppa eczema (eruzione cutanea rossa), può progredire fino all'ulcera, che dovrà essere rimossa chirurgicamente.

La flebite è un'infiammazione della vena, che è spesso accompagnata da una trombosi all'interno della vena colpita, che diventa dura ma fragile. Nella maggior parte dei casi, questo disturbo non rappresenta un grave rischio per la salute, sebbene sia spesso erroneamente confuso con una patologia più grave - trombosi venosa profonda (TVP).

Molte persone hanno paura che a causa di un impatto accidentale di una vena varicosa, sanguinerà, ma questo accade molto raramente. Se ciò accade, il sangue viene fermato applicando una garza stretta e applicando il ghiaccio. La persona ha bisogno di sdraiarsi in modo che le gambe siano sopra il cuore, e senza indugio, cercare un aiuto medico, in modo che gli specialisti abbiano procedure che ridurranno il rischio di ripetute emorragie.

  • Trombosi venosa profonda (TVP)

Alcuni pazienti che soffrono di vene varicose devono affrontare un'altra patologia - trombosi venosa profonda. La scienza non è completamente sicura che le vene varicose aumentino il rischio di sviluppare direttamente la TVP. I sintomi della TVP sono gonfiore e dolore, caldo al tatto della pelle. Secondo gli specialisti della National Library of Medicine degli Stati Uniti, la trombosi venosa profonda colpisce principalmente le grandi vene nei muscoli dell'anca e del polpaccio, mentre si nota che quasi sempre il TRV si sviluppa solo su una gamba.

Trattamento delle vene varicose

Terapia di compressione

Quando si hanno i primi sintomi delle vene varicose, si raccomanda di indossare indumenti a compressione. Calze, collant o gambali creano una leggera pressione dalla parte inferiore della gamba, riducendo l'accumulo di sangue e riducendo il gonfiore. In questo caso, l'effetto è raggiunto solo se li indossi regolarmente. Anche se indossare calze a compressione e non curerà la varicose già formata, ma aiuterà a prevenire o ridurre l'aumento delle vene e ulteriori complicazioni.

Inoltre, la Society of Vascular Surgery (SVS) nelle sue linee guida cliniche per il trattamento di pazienti con vene varicose delle estremità inferiori e note pelviche:
"Indossare calze è la prima procedura terapeutica per i pazienti che hanno avuto un'ulcera rimossa durante la progressione delle vene varicose."

Ablazione endovenosa (radiofrequenza o laser)

Il metodo dell'ablazione endovenosa prevede l'uso della terapia laser o radiofrequenza, con cui la vena varicosa viene chiusa o rimossa. Il medico esegue una piccola incisione sulla pelle vicino alla vena e inserisce un catetere in essa. Successivamente, un dispositivo speciale è collegato alla punta del catetere mediante il quale il catetere riscalda e chiude o rimuove la vena varicosa (a seconda del metodo di ablazione scelto). La procedura viene eseguita utilizzando l'anestesia locale e il paziente di solito torna a casa lo stesso giorno.

L'ablazione endovenosa è uno dei metodi più efficaci e sicuri per trattare le vene varicose. Si raccomanda che la Società di Chirurgia Vascolare (SVS) per il trattamento delle vene varicose delle vene superficiali dia preferenza a questa procedura, piuttosto che al metodo chirurgico.

scleroterapia

Questo è un altro metodo delicato per il trattamento delle vene varicose. Durante la procedura, una sostanza speciale viene iniettata nella vena interessata dalle vene varicose, che distrugge la vena interna della vena e fa sì che il sangue si coaguli al suo interno. Nel corso del tempo, la vena viene distrutta e scompare.

Metodo chirurgico

Nei casi avanzati di vene varicose, metodi di trattamento più delicati non aiuteranno a correggere la situazione. In questo caso, la persona viene indirizzata per un intervento chirurgico, durante il quale la vena superficiale viene rimossa chirurgicamente. Le indicazioni per l'operazione sono:

  1. Ulcere o la minaccia del loro aspetto,
  2. sanguinamento,
  3. Flebiti.

La procedura viene eseguita in anestesia generale, con il paziente di solito rilasciato a casa lo stesso giorno. Per 2 settimane dopo l'intervento, una persona può provare dolore e disagio.

La Fondazione per le cure circolatorie osserva che a volte dopo l'intervento chirurgico si può sviluppare trombosi della vena profonda, ma il rischio di questa patologia può essere ridotto indossando calze a compressione e mantenendo un'attività motoria elevata di una persona.

Vene varicose e allenamenti

Un sacco di movimento e allenamento moderato - questi sono i principali assistenti nella lotta contro le vene varicose.

Tuttavia, mentre alcuni metodi di allenamento sono utili e consigliati come prevenzione delle vene varicose, altri possono causare danni.

Un'attività fisica ritmica moderata (ad es. Camminare) contribuisce positivamente a prevenire lo sviluppo delle vene varicose e aiuta a minimizzare la probabilità di complicanze, poiché i movimenti muscolari dinamici aiutano a guidare il sangue dalla periferia al cuore.

a piedi

Camminare è uno dei migliori movimenti per la prevenzione delle vene varicose, che favorisce la circolazione sana attraverso lo stretching e la contrazione della pompa venosa nei muscoli del polpaccio. Fai una passeggiata per almeno 30 minuti almeno 5 volte a settimana.

Funzionamento a bassa intensità

Correre a un ritmo basso è un buon uso dei muscoli del polpaccio, ma ha un inconveniente: correre carichi le articolazioni. Se non sei pronto a sostituire la corsa con un altro tipo di attività, percorri l'erba o i percorsi gommati piuttosto che sull'asfalto duro.

Ellittica e cyclette

L'allenamento sul trainer ellittico e sulla cyclette coinvolge attivamente i muscoli gastrocnemio, favorendo una sana circolazione sanguigna. Inoltre, a differenza della corsa, questi allenamenti caricano meno le articolazioni.

Allenamento della forza

Le persone con vene varicose dovrebbero evitare una quantità eccessiva di allenamento molto intenso con pesi. Durante una prolungata tensione muscolare di natura non ritmica, i muscoli delle gambe e le ventole non facilitano il ritorno del sangue al cuore attraverso le vene. Per questo motivo, durante l'allenamento, il sangue si accumula nelle vene delle gambe, il che può solo contribuire all'ulteriore sviluppo delle vene varicose. Inoltre, l'aumento della pressione intra-addominale durante lo sforzo impedisce la circolazione sanguigna.

Tra gli esercizi che influiscono negativamente sulla circolazione venosa, gli esperti della Clinica Venerea in Georgia notano soprattutto squat, affondi e colpi di scena.

Le persone con le vene varicose hanno bisogno di esercitare con un peso ridotto ed eseguire un numero relativamente grande di ripetizioni negli approcci, senza raggiungere il fallimento. Inoltre, al fine di ripristinare la normale circolazione del sangue dopo la fine dell'allenamento di forza, si consiglia di ruotare i pedali su una cyclette o esercitarsi su un simulatore ellittico. Anche durante l'allenamento della forza e dopo il loro completamento, si raccomanda di indossare calze a compressione.

Perché le vene sporgono più forte in estate

Come esperti dal centro venoso im. San Giovanni e l'ospedale. San Giuseppe Wayne, le vene estive si gonfiano di più a causa del fatto che sotto l'influenza del calore si espandono e si riempiono di sangue, aumentando di dimensioni.

Al fine di ridurre il gonfiore delle vene in estate, è necessario seguire semplici consigli:

  • Lubrificare la pelle con uno spesso strato di crema idratante SPF.
  • Se per lungo tempo sei per strada, cerca di nasconderti all'ombra.
  • Non prendere il sole troppo a lungo.
  • Nuota regolarmente. Quindi condurrai procedure di raffreddamento per il tuo corpo, non permettendo alle dimensioni delle vene di crescere.
  • Cerca di indossare più ballerine / scarpe a bassa velocità e sandali, piuttosto che scarpe con tacchi alti.
  • Bevi più liquidi.

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